Makaroni, eller, som du nå kan kalle dem, pasta - en tallerken som er populær over hele verden. Det er lett å forberede, du kan enkelt diversifisere med dusinvis av sauser og hver gang få en ny smak. Fra denne artikkelen lærer du hva kaloriinnholdet i makaron er, og om det er mulig å inkludere dem i kostholdet når du mister vekt.
Kaloriinnhold av pasta
Avhengig av ulike faktorer kan kaloriinnholdet i pasta variere, men gjennomsnittstallet blir vanligvis vurdert som 335 kcal for hver 100 g klassisk tørr pasta. Nå i forbindelse med mote for europeisk mat, har ulike italienske pastasorter oppstått i butikker, hvor sammensetningen av disse kan variere.
Kaloriinnhold av makaroni av faste varianter
For de som elsker makaroni og ønsker å ha glede av dem, er det pasta med merket "laget av hvete av faste varianter". I motsetning til vanlige, har de mye mer protein, B-vitaminer er til stede, og når de er riktig forberedt (aldente eller "på tennene" - med en "rå" midten), reduseres den glykemiske indeksen, noe som gjør det mulig å ikke bekymre seg for blodsukkerhopp.
Kaloriinnholdet i slik pasta er litt høyere: 344 kcal per 100 g tørt produkt. Ikke glem at pasta er kokt, og fra 100 g tørr pasta får du en servering på 250 gram kokt.
Kalorisk innhold av kokt pasta
Hvis du følger figuren, er det viktig å vite hvor mange kalorier i ferdig pasta. Ikke glem den enkle regelen: de mindre fete sauser og tilsetningsstoffer, desto lavere er kaloriinnholdet i parabolen.
Konvensjonell kokt pasta har et kaloriinnhold på 114 kcal pr. 100 g produkt. Dette nummeret karakteriserer imidlertid produktet, som er tilberedt uten bruk av olje og sauser. Hvis du legger til olje til vannet der pasta er kokt, vil energien være 160 kcal. Hvis du legger hakket kjøtt til pasta for å få populær pasta i marinen, vil kaloriinnholdet i parabolen være 220 kcal per 100 g.
Hvis du kjøper spaghetti fra durumhvete, som nesten ikke kokes under matlaging, er deres kaloriverdi 220 kcal per 100 g. Hvis du koker denne pastaen på en Fleet måte, vil parabolen bli ganske tung: 272 kcal per 100 g ferdigprodukt.
Hvor mange kalorier er i en servering med pasta?
Vanligvis er standardpastaen pasta ca 150 g. Etter dette vil en del av enkelkokt pasta ha et kaloriinnhold på 171 kcal, og de som er laget av faste hvete varianter - 330 kcal.
Makaroni med å miste vekt
Å vite forskjellen i kaloriinnholdet i retter fra forskjellige hvetevarianter, er noen mennesker forvirret, hvilke av produktene er bedre for dietter. På grunn av kalori telling kan det være et villedende inntrykk at makaroni fra harde hvete varianter er mer skadelige for figuren. Faktisk inneholder de næringsstoffer og fiber, når som en vanlig pasta - dette
Derfor er makaroni fra durumhvete tillatt å bli med i den daglige menyen, men det er bedre å nekte den vanlige makaroni, samt fra hvitt brød, hvit ris, baking og konditori. Alle disse produktene har ikke fordel for kroppen, men provoserer fettcellens avsetning og hindrer at de videre splittes.
Makaroni er en ganske tung garnering, så når det slankes for å konsumere dem med kjøtt, er kylling eller fisk uønsket. Hvis du virkelig vil ha en servering av pasta, velg et vegetabilsk tilskudd: for eksempel broccoli , courgette, aubergine, tomater. Så du reduserer det totale kaloriinnholdet i parabolen og ikke skade figuren.