Matvarer høyt i C-vitamin

Dessverre, men menneskekroppen kan ikke produsere C-vitamin alene, derfor er den eneste måten å få det på å spise mat høyt i vitamin C.

Hva er det for?

Dette vitaminet er nødvendig for normal vekst av celler i kroppen, samt for bedre assimilering av karbohydrater. Hvis kroppen har tilstrekkelig mengde vitamin C , forbedrer arbeidet med indre organer og immuniteten styrkes. I tillegg deltar det i dannelsen av benvev.

Hvor er mye vitamin C?

1. Første plass i rangeringen av produkter er kiwi. Denne bæren, og ikke frukt, som mange tror, ​​anbefales, er med huden, da den inneholder mange grove fibre som bidrar til å skille ut forskjellige toksiner fra kroppen. Takket være dette er immuniteten sterkt styrket.
2. Det neste produktet, hvor mange vitaminer C er en oransje. Daglig nok til å spise 1 medium frukt, for å gi kroppen den nødvendige mengden askorbinsyre. Juice av denne sitrus bidrar til å bli kvitt beriberi, dessuten forbedrer fordøyelsen. Det er også nyttig å bruke andre sitrusfrukter: sitron, grapefrukt, etc.
3. En nyttig bær, som inneholder vitamin C mer enn sitrus - rosen hofter. Tenk bare på at varmebehandlingen av beløpet er betydelig redusert. Men til tross for dette og i tørket bær inneholder mye askorbinsyre.
4. En annen bær som inneholder C-vitamin er bringebær. Den er mye brukt i medisin, for eksempel er den tørkede versjonen brukt til å lage antipyretika og sirup for potioner. Hindbær beskytter kroppens celler og forbedrer immuniteten.

Grønnsaker, hvor det er mye vitamin C

1. Blant grønnsaker er det første stedet opptatt av rød paprika. Den positive siden av denne grønnsaken er at den forbedrer tilstanden til fartøyene og motstår dannelsen av kreftceller.
2. I kål fortsetter vitamin C så lenge som mulig. Med mengden askorbinsyre er dette produktet foran sitron og mandarin. I tillegg er grønnsaken rik andre vitaminer og mikroelementer, takket være arbeidet i mage og tarm forbedrer.
3. Tomater av sena varianter inneholder en stor mengde vitamin C, i tillegg inneholder de mange andre nyttige stoffer som positivt påvirker hjerteets arbeid, fartøy, og forbedrer hukommelsen og styrker immuniteten .
4. Løk er veldig nyttig for å styrke immuniteten, men det er bedre å velge grønne fjær. Mange leger anbefaler å bruke den i løpet av vårminnets mangel. For å gjøre opp for det daglige inntaket, er det nok å spise bare 100 g. I tillegg til askorbinsyre inneholder dette produktet mange andre nyttige stoffer. Grønne løk er et utmerket middel for å forebygge forkjølelse.