Pekingkål er et fantastisk produkt, som hver dag bør finne et sted i kostholdet til enhver slanking person. Som alle grønne grønnsaker er slik kål utrolig nyttig for fordøyelseskanaler, og det lave kaloriinnholdet gir deg mulighet til å spise fylle og miste vekten lett.
Peking kål for vekttap
Kål diett tillater ikke bare å effektivt redusere vekten, men også å helbrede ulike sykdommer i mage-tarmkanalen. I tillegg kjemper Peking-kål effektivt mot hodepine, anemi og ulike forstyrrelser i nervesystemet.
Det viktigste plusset i Peking-kål er at det er veldig voluminøst, og til og med en liten mengde av det kan skape en følelse av mat. I tillegg har den bare 14 kalorier per 100 gram. Den er inkludert i listen over produkter med såkalt negativt kaloriinnhold - for bearbeiding bruker kroppen mer energi enn den mottar fra den. Dermed kan du spise den til den er mettet, og uansett hvor mye du spiser det, blir du ikke bedre, men tvert imot vil du gå ned i vekt. Bare et produkt av drømmer!
Peking kål: diett
Det finnes mange varianter av dietten på Peking kål, alt avhenger av hvor raskt du trenger resultatene:
- Raskt vekttap i 1-2 uker: spis bare salater fra Peking kål (oppskrifter finner du nedenfor), kokt kylling og biff. Etter å ha oppnådd de ønskede resultatene, la kålsalat til middag, og ellers spise som vanlig. I en uke kan du miste opp til 3-4 kg.
- Miste vekt for lat: spis som vanlig, men i stedet for en tett middag, spis en full salat av Peking kål. For å oppnå resultater raskere, kan du legge til kål til frokostrasjonen. Vekten vil gå i en hastighet på 0,5-1 kg per uke, avhengig av kaloriinnholdet i resten av kostholdet ditt (hvis du spiser mye fett, stekt, søtt, så vil tempoet være sakte, og hvis du spiser lett, vil du gå ned i vekt raskere).
- Vekttap for de som ønsker å gå ned i vekt en gang for alle. Denne metoden gjør at du kan vane kroppen til en diett av riktig ernæring. Du vil bli tynn i et moderat tempo, 0,5-1 kg per uke, men på grunn av dannelsen av riktige matvaner vil du ikke gå opp i vekt etter at dietten er over, spesielt hvis du fortsetter å spise på samme måte. Omtrentlig diett:
- frokost: en salat av Peking kål + stekt egg, eller et par kokte egg, eller en bolle med frokostblandinger;
- snack (hvis du vil spise): appelsin eller eple;
- middag: en salat av pekingkål, en del av enhver suppe;
- ettermiddagste (hvis du vil spise): ostemasse ost, eller en halv kopp ost eller frukt;
- middag: en salat av pekingkål, kokt biff eller kylling;
- før du går til sengs (hvis du vil spise): et glass 1% kefir.
Å spise denne måten, vil du raskt legge merke til de positive endringene, ikke bare i figuren din, men også i helsen din.
Salater fra Peking kål og deres kaloriinnhold
Som vi allerede har forklart, hjelper Peking kål til å gå ned i vekt raskt nok, men folk blir raskt kjedelig med samme smak, slik at de kan endres og suppleres:
- Klassisk salat . Klipp en bolle med Peking-kål, legg til litt salt. Bland som 1 dressing 1: 1 sitronsaft og vegetabilsk olje (halv teskje). Kaloriinnholdet er ca. 15 kcal per 100 gram.
- Salat med greener . Klipp en bolle med Peking kål, legg til grønn løk, koriander, persille, dill. Ses med en liten mengde klassisk hvit yoghurt uten tilsetningsstoffer eller kefir. Kaloriinnholdet er ca. 35 kcal per 100 gram.
- Japansk salat . Klipp en bolle med Peking-kål, legg til en agurk, hakkede strimler, dryss med sesam. Bland 2-3 ss. Skjeer av soyasaus og 1-2 krydder hvitløk, krydret med salat. Kaloriinnholdet er ca. 30 kcal per 100 gram.
- Salat er solid . Klipp en bolle med Peking-kål, legg til det hakkede egget. Bland som 1 dressing 1: 1 sitronsaft og vegetabilsk olje (halv teskje). Kaloriinnholdet er ca. 40 kcal per 100 gram. I stedet for egg kan du legge til en håndfull kokte chili reker.
Pekingkål kan spises helt, fordi den ikke har en stubbe. Denne arten er uten bitterhet, som er karakteristisk for den samme hvite kål, den er mykere og mer praktisk å bruke, men det er mange vitaminer, mineraler og fibre i den.