Hvis du bestemmer deg for å bytte til riktig diett for å miste vekt og forbedre kroppen, vil du trenge deilige, diettoppskrifter som vil tilfredsstille mange. Antagelsen om at nyttig mat er nødvendigvis smakløs, vi vil forsøke å forandre og overbevise dere om det motsatte.
Oppskrifter av deilige, diettretter
Til dags dato er det et stort antall retter som er nyttige for kroppen og formen på oppskrifter som ville utgjøre mer enn en kokebok.
Ratatouille med ost
ingredienser:
- courgette - 3 stk.
- eggplant - 3 stykker;
- tomat - 3 stykker;
- Adygheost - 150 g;
- pepper - 1 stk;
- løk - 1 stk.
- olivenolje, basilikum, oregano, salt, pepper.
forberedelse
Kombiner tomat, løk, pepper og grønnsaker og hakk med en blender. Bland med olivenolje, ca 1 ss. skje, tilsett salt, pepper og sluk ved minimumsvarme i 10 minutter. Andre tomater, samt kucchini, aubergine og ost kutt skiver tykkelse, som ikke skal være mer enn 5 mm. Ta en dyp form og legg den ferdige sausen på bunnen, og deretter i følgende rekkefølge: courgette , tomater, aubergine, ost og igjen courgette. Tilsett salt, pepper og litt olje. Bake i folie i 45 minutter, og fjern deretter den og ytterligere 25 minutter. Temperaturen er 230 grader.
Eggplant kjøttboller
Et annet kosthold, deilig kosttilskudd som passer alle garnishes og salater.
ingredienser:
- aubergine - 1 stk;
- løk - 1 stk.
- olivenolje - 2 ss. skjeer;
- brødsmuler - 3 ss. skjeer;
- hvitløk - 5 tenner;
- ost av harde varianter - 30 g;
- persille, humle-suneli, vann, valnøtter.
forberedelse
Hakk løk og stek i olivenolje. Til det legger du hakket eggplanter og litt vann. Stew under dekselet i ca 20 minutter. I en separat beholder kombineres brødkrummene, hakkede nøtter og persille, knust hvitløk, revet ost og krydder. Den resulterende blanding er kombinert med den tilberedte aubergine. Etter at du har blandet alt, bør du bli hakket, hvis den ikke holder formen, legg til flere krummer. Skjær skjærene og legg på et bakeplate, som er fordekket med pergamentpapir. Tilberedningstid 30 min. ved en temperatur på 180 grader.
Deilige og enkle diettoppskrifter vil kunne mestre selv nybegynnere, da det ikke finnes komplekse prosesser og eksotiske ingredienser i dem.