Grønn bokhvete - nyttige egenskaper for helse og vekttap

Det var bokhvete grøt som våre forfedre kalte "dronningen av croup" på grunn av sin rikdom med vitaminer. Sprouted grønn bokhvete opprettholder og opprettholder fordelaktige egenskaper hvis den ikke blir utsatt for varmebehandling. Det er dette produktet at folk som vil rense kroppen og bli kvitt overflødig fettinntak, spiser.

Hva er nyttig for grønn bokhvete?

Sprouted bokhvete har en stor fordel i forhold til andre kornblandinger, det mangler helt plantevernmidler og anses derfor for det mest miljøvennlige produktet. Fordelene med grønn bokhvete for helse er et stort antall antioksidanter. De gir kroppen følgende alternativer:

• eliminering av den negative virkningen av økologi;
• kolesterol tilbaketrekning;
• normalisering av blodsukkernivået;
• reduserer aldringsprosessen;
• øker immuniteten.

Dermed kan legging av bokhvete til kostholdet være en betydelig fordel. Selv vurderer innholdet av høyt kaloriinnhold, absorberes det raskt i tarmene. Den spilled-analogen inneholder proteiner og fett av vegetabilsk opprinnelse, noe som øker stoffskiftet og fremmer justeringen av arbeidet til systemer og organer.

Grønn bokhvete - sammensetning

Mer nyttig spiret grønn bokhvete, BJU som omgår nesten alle kornblandinger, er veldig nyttig for folk. Den inneholder så mange vitaminer at det lett kan erstatte noen frukter. Komplekse karbohydrater gir en metningseffekt og utfordrer ikke fedmeprosessen. Den kjemiske sammensetning per 100 g produkt er som følger:

• karbohydrater - 62 g;
• proteiner - 12,6 g;
• fett - 3,3 g;
• kostfiber - 1,3 g;
• natrium - 3 mg;
• vann 14 g

Hva er forskjellen mellom grønn bokhvete og vanlig bokhvete?

Faktisk er forskjellen mellom grønt bokhvete og brunt i den måten det blir behandlet, for i utgangspunktet tas det samme utvalg av frokostblandinger. Det vanlige for all grøt passerer mange prosedyrer for en lengre periode med oppbevaring, og mister dermed de fleste nyttige egenskaper. Sprouted croup sparer verdifulle stoffer og er derfor ansett som mer nyttig.

Grønn bokhvete for vekttap

De maksimale nyttige egenskapene til grønn bokhvete er utmerket for kostholdnæring . I løpet av to uker kan en slik diett miste opptil 7 kg vekt. Denne metoden for å miste vekt refererer til strenge dietter, men det skader ikke, men renser bare det, slik at du kan gå tilbake til denne dietten så ofte du vil. Kosthold på grønn bokhvete inneholder tre alternativer.

1. Milled frokostblandinger blandet med frukt eller grønnsaksjuice til konsistensen av rømme. Bruk en cocktail du trenger gjennom dagen og mellom måltider for å drikke rikelig med vann. Med en sterk sult, er 1 frukt tillatt.
2. To kopper bokhvete helles vann og la det brygge seg om natten. Den resulterende grøten å konsumere i løpet av dagen. I tillegg kan du drikke 1 liter fettfattig kefir.
3. Bruk friske spirer. Det er det kan være i ubegrensede mengder, og det er lov å fortynne dietten med en frukt om dagen.

Grønn bokhvete med yoghurt for vekttap

En effektiv måte å bli kvitt overflødig vekt er grønn bokhvete med kefir. Ernæringseksperter sier at selv om du bare bruker den til frokost, vil vekten begynne å gå bort, men ikke raskt. Begge produktene kompletterer hverandre perfekt, og har mange nyttige egenskaper. Organismen vil bli renset og personen vil føle en økning av vitalitet og energi.

Forbered grønn bokhvete, bevare nyttige egenskaper. Det helles for natten med kefir med fettinnhold ikke mer enn en og en halv prosent. To kopper frokostblandinger per liter yoghurt vil være nok til å spise om dagen. Det er tilrådelig å dele den tilberedte grøten i tre måltider og sørg for å bruke dem helt. Hvis følelsen av sult ikke passerer, kan du øke maten til fem ganger om dagen. En slik diett vil ikke bare redusere vekten, men også bidra til å kvitte seg med problemene forbundet med:

• stress,
• søvnløshet;
• hud- og leddsykdommer;
• syk av leveren.

Sprouted grønn bokhvete - bra og dårlig

Det er spist grønt bokhvete, hvor bruken ble beskrevet ovenfor, praktisk talt ikke forårsake skade. En av nyansene er dens inkompatibilitet med meieriprodukter. Når de brukes sammen, øker gassdannelsen, og det kan oppstå ubehagelige opplevelser. Selv under graviditet er det ikke kontraindisert, bare den daglige inntaksnormen er begrenset.

Grønn bokhvete - kontraindikasjoner

Som lagt merke til av mange ernæringseksperter, bærer ikke grønn bokhvete skade. Det passer ikke mennesker med personlig intoleranse og allergi. Det kan ikke brukes av personer med magesår og små barn. I andre tilfeller kan du spise frokostblandinger til alle som ønsker å gå ned i vekt, men hvis de begynner å plage din tvil, bør du konsultere en diettist.

Grønn bokhvete - matlaging oppskrifter

Elskere av en sunn livsstil foretrekker å bruke denne frokostblandingen, i stedet for brun. Dens smak er perfekt kombinert med mange produkter, slik at nettverket er fullt av oppskrifter med bokhvete. Retter av grønn bokhvete er svært populære i vestlige land, hvor det serveres med grønnsaker og kjøtt, der det tjener som en sidefarge. Det er veldig viktig å vite hvordan å lage mat slik at det ikke mister stoffene i den.

ingredienser:

• grønn bokhvete - 350 g;
• tomater - et pund;
• Parmesanost - 100 g;
• krem - 50 g;
• valnøtter - 6 stykker;
• friske greener - å smake.

forberedelse:

1. Kok croupen i vann i ikke mer enn 10 minutter, avkjøl og legg til det hakkede tomater.
2. Ses med rømme, blandet med bakkevalnøtter.
3. Dryss med finhakket ost.
4. Salt, pepper å smake, dekorere med greener.

ingredienser:

• grønn bokhvete - 2 elementer;
• kefir - 1 vare;
• greener av dill og persille;
• blader av hvitløk - 3 stykker;
• olivenolje.

forberedelse:

1. Bokhvete kok til ferdig (10 minutter), hell deretter kefir.
2. Legg til finhakkede greener og krydret med olivenolje.
3. Salt til smak.

Smoothies av grønn bokhvete

Hvis du vet hva som kan tilberedes fra grønn bokhvete, kan du utvide menyen med nyttige og fortified matvarer. Mange må smake på oppskriften til en forfriskende og jevngivende smoothie. Spesielt dets egenskaper vil bli verdsatt av folk som er aktivt engasjert i sport, fører en riktig livsstil og overvåker kvaliteten på ernæring.

Ingredienser av drikken:

• frokostblanding bokhvete - 70 g;
• pære, kiwi, banan - 1 stk hver;
• vann - 150 ml;
• honning - 1 teskje.

forberedelse:

1. Skyll krysse og la seg spire for en dag, mens du skyller den hver 4. time.
2. Frukt, honning og vann helles i et glass og pisk med en blender.

Grønn bokhvete med grønnsaker - oppskrift

Denne parabolen er perfekt for en enkel middag eller middag, og for et festlig bord. Grønnsaker og separat fra bokhvete gir mange nyttige vitaminer og fibre, og i kombinasjon med germinated oppnås en hel kompleks av mikronæringsstoffer av høy kvalitet. Det vil være nyttig for alle å vite hvordan man lager grønn bokhvete.

Ingredienser til matlaging:

• grønn bokhvete - 100 gram;
• kucchini - 150 g;
• Adyghe ost - 100 gram;
• Bulgarsk pepper - 1 stk.
• gulrøtter - 1 stk;
• sitron;
• krydder.

forberedelse:

1. Bokhvete i 15 minutter.
2. Grønnsaker skåret i terninger og litt å passere i en panne.
3. På slutten av stekingen legger du osten til grønnsakene, slik at den smelter litt og stekes også.
4. Bland grønnsaker og bokhvete og legg ut på en tallerken.
5. Topp sprinkle med en loslitt sitronskall.