Grøt av brun ris

Brune risblandinger inneholder mye mindre stivelse, mer fiber og vitaminer enn en tallerken fra de vanlige hvite kornene. Hvis du vil dramatisk endre kostholdet ditt, gjør det mer nyttig - ikke omgå oppskriftene fra denne artikkelen.

Brun risgrøt med paprika

Stewed med grønnsaker, ris er en annen variasjon av en full garnityr for fans av lette vegetariske retter.

ingredienser:

forberedelse

I en wok eller dyppanne stek de hakkede løkene i oppvarmet olje. Når løkskivene har en hyggelig gylden nyanse, gå til neste trinn - legg til søt pepper , som skal tilberedes, omrør, til det er mykt. Legg til et par godt hakkede hvitløkskrever, hakket persille og laurbærblad. Så snart hvitløk etterlater smaken, kan du legge til hakkede tomater, paprika, salt, pepper og et par ss smør. Etter 5 minutter skal tomater knyttes med en gaffel.

Vi skifter grønnsakene i en panne, legg til ris og fyll med en liter vann (før du smaker grøt fra brun ris, kornene er best vasket). Kok ris i ca 10 minutter under lokket, la det stå i varmen i ytterligere 10 minutter, rør forsiktig med en gaffel, deksel igjen og sett ytterligere 10-15 minutter, slik at kornene absorberer rester av fuktighet.

Oppskrift på grøt fra brun ris og valnøtter

Denne søte risgrøten vil være en erstatning for den vanlige og bestillingen podnadoevshey havremel til frokost. Rask, velsmakende og original!

ingredienser:

forberedelse

Bland vannet med kokosmelk og hell den resulterende blandingen av vasket brun ris. Kok ris til myk, men sørg for at væsken ikke absorberes fullstendig, om nødvendig, strømmende vann og kokosmelk. Klar risgrøt blandes med skalede og hakkede valnøtter og naturlig honning (eller noe annet søtningsmiddel til smak) og legges under lokket i 5-7 minutter. Tilnærmet grøt spredt på plater, pryder med stykker banan, fiken og gresskarfrø. Hva er ikke den perfekte frokosten?