Hva finnes i en banan?

Denne frukten er veldig populær hele året, den er elsket av både voksne og barn. Mange mennesker er interessert i hva som finnes i banan, kan det brukes under vekttap?

Hvilke vitaminer finnes i en banan?

I denne gule frukten er det mange vitaminer som er nyttige for menneskekroppen. For eksempel er det mer vitamin C i det enn i noen sitrusfrukter. Takket være dette er banan et utmerket verktøy for forebygging av forkjølelse, så vel som det forhindrer aldring av kroppen.

B-gruppe vitaminer B, bidrar til å takle ulike stress, søvnløshet, bedre humør og bidra til å bli kvitt depresjon, de forbedrer også tilstanden til hår og hud.

Karoten (vitamin A) - motstår de første tegn på aldrende og onkologiske sykdommer. Et annet vitamin A

bidrar til å forbedre tilstanden til kardiovaskulærsystemet.

I tillegg har banan vitamin E, som øker cellens levetid, forbedrer huden og forbedrer humøret. Det er bevist at enda en banan blir til deg et utmerket antidepressivt middel. Kjøttet av denne frukten bidrar til det faktum at i

kroppen produserer et hormon av lykke.

Andre vitaminer som er i en banan: PP, K, beta-karoten.

Hvilke næringsstoffer finnes i en banan?

Først må vi analysere hvor mye protein som finnes i en banan? Spesielt et slikt spørsmål er av interesse for vegetarianere. I denne søte frukten er det ca. 1,5% protein i forhold til dets masse, men det er ikke fullt.

Kvinner som følger sin figur, er mer interessert i hvor mange karbohydrater er inneholdt i en banan? Den inneholder ca 21% karbohydrater, det er et sted 19 g og de presenteres i form av fiber og stivelse, bare hvis de er modne på en naturlig måte, ellers blir de til vanlig sukker.

Og enda et viktig spørsmål - hvor mange kalorier finnes i en banan? I 100 g av denne frukten er 96 kcal, så det anbefales ikke å lene seg på det, hvis du ser på figuren din. Det er på grunn av denne banan er utelukket fra nesten alle dietter. I tillegg provoserer det en appetitt, da det øker nivået av sukker i blodet.

Vær også oppmerksom på innholdet av sporstoffer i denne frukten. Det er bevist at hvis du spiser 2 bananer, får du den nødvendige mengden kalium og magnesium, på grunn av hvilken tretthet og fysisk aktivitet øker.