Frokost - dette er absolutt det mest kreative og interessante måltidet. Bare de som spiser frokost om morgenen, kan forstå denne utsagnet. På den annen side er det ikke engang frokostfolk som er enige om at frokost (eller fravær) gir en full karakterisering av en person.
Hvis du slipper all moral om hva som skal være en nyttig frokost for vekttap , vil det være bare det faktum at for vekttap frokost er bare nødvendig. Vi begynner med forklaringen av dette faktum.
Hvorfor skal jeg spise frokost?
Det virker som om du ikke virkelig vil spise frokost, så er det bedre å savne det. Avslag på en ekstra del av maten må absolutt gå til minus i midjen. Ah, og oh! Akk, ikke alt er så enkelt!
Mens vi sover, er kroppen engasjert i å fordøye alt som er spist for dagen, og sender energi til "lappen" på steder der det var feil i arbeidet, gjennomføring av "generell rengjøring", avhending av noen av cellene, behandling av noen. Generelt er han ikke sovnet.
Siden morgen i våre celler, etter så mange prosesser, akkumuleres mange giftstoffer - forfallsprodukter og svært lite vann. Det er derfor den mest nyttige frokosten for vekttap bør begynne med et glass vann.
Når skal jeg spise frokost?
Ernæringseksperter sier at hvis du hadde frokost en time etter å ha våknet, var du allerede sent. Metabolisme bør startes umiddelbart, innen første halvtime.
Hva skal jeg spise til frokost?
Og dette er det vanskeligste av spørsmålene, selv om du allerede er moralsk klar til å godta behovet for frokost.
Om morgenen virker metabolisme, og spesielt karbohydratmetabolismen, veldig bra. Av denne grunn bør nyttig kostholds frokost ikke være "sulten". De bør holde litt av alt:
- karbohydrater - frokostblandinger, frokostblandinger, frokostblandinger, kli;
- proteiner - melkeprodukter, kosten kjøtt, ost, fisk;
- fett - smør, krem, melkeprodukter med middels fettinnhold;
- vitaminer og fiber - grønnsaker og fruktsalater, tørket frukt og nøtter.
I tillegg beroliger ernæringsekspertene fansen til engelsk frokost: en tilfredsstillende og sunn frokost - det kan være identiske konsepter hvis du føler at du er klar for seriøs mat om morgenen, og det byr ikke på deg.
Prosjektet "10 frokoster"
I den levende journalen ble et interessant prosjekt kalt "10 frokoster" organisert. Bunnlinjen er å fotografere din morgenrett daglig, for å publisere din personlige oppskrift på en sunn frokost for vekttap, og derved stimulere deg selv til en rekke. Du skal ikke offentlig vise ditt daglige sandwich med pølse?