Millioner kvinner over hele verden på kveldene inn i et ulikt kamp med sin appetitt , som igjen og igjen får en knusende seier. Som et resultat, et dårlig humør i morgen og fast baserte overskytende centimeter på livet og hofter. Og hva kan du spise om natten for ikke å bli bedre og bli kvitt sult? Faktisk er det slike produkter, og deres liste er ikke så skummel, det viktigste er at om kvelden dine øyne igjen ikke faller på søtsaker.
Hva kan du spise om natten?
Tallrike studier har bekreftet at tette måltider om kvelden bidrar til vektøkning. Men hvis det i løpet av dagen å følge et sunt kosthold, vil små snacks om kvelden ikke skade figuren i det hele tatt. Men kaloriinnholdet i disse måltidene skal passe inn i den totale dagskursen.
Så hva kan du spise om natten? Ideelt alternativ vil være frukt, fullkornsprakkere, frukt, müsli med fett yoghurt, havregryn med soya melk, bakt eller kokt poteter, en sandwich med skiver kokt kylling og helkornsbrød, en bolle med tomatsuppe. Det er ønskelig at kaloriinnholdet i snack før sengetøy ikke overstiger 100-200 kcal, mens du må satse på høy protein og karbohydratinnhold . Merkelig nok, sistnevnte er ikke forbudt, slik at deres bruk vil øke nivået av tryptofan, som er ansvarlig for den beste avslapningen, som er så nødvendig før du går til sengs. Men fettmat før sengetid er kontraindisert, det vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, og det vil forhindre deg i å sovne.
Kan jeg spise et eple eller en banan for natten?
Hver slankende jente vet om forkjølelse av frukt - de synes ikke å være særlig kalorier, men på grunn av sukker kan det bli en alvorlig hindring i kampen for en ideell kropp. Så kan du spise en mandarin om natten, spise et eple eller en banan? Det viser seg at disse fruktene ikke vil skade vår figur hvis de blir spist om kvelden. Men det er et problem i kvantitet, hvis du spiser et pund epler før du går til sengs, ikke vent på en flat mage om morgenen. For ikke å overdrive det, anbefaler dietikere å dele frukten i stykker eller kutte i små biter. Hvis du ikke kan spise ett eple, drikker det med grønn eller urtete, kan en svak følelse av sult og vil forbli, men ønsket om å spise alle forsyninger i kjøleskapet vil gå tapt.