Ris er en av de mest populære produktene på bordet vårt. Det er lett å lage et kosthold, og samtidig veldig næringsrikt produkt. Forskere har lenge bevist fordelene med ris og funnet ut at denne avlingen er den beste naturlige middel i verden for å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
Sammensetning av ris
Risgryter anses å være en sterk naturlig energi, den inneholder mer enn 70% karbohydrater . Også i store mengder i risen er B-vitaminer, takket være de beskyttende funksjonene til kroppen er forbedret. Vitamin PP, som også er inkludert i kornblandingen, reduserer nivået av kolesterol betydelig. Av mineralene råder kalium i ris, takket være at vann-saltbalansen kommer til normal. Også, kalium stimulerer riktig drift av hjertet og bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Sammensetningen av denne kornblandingen inneholder andre like viktige elementer, som for eksempel kobber, jern, fosfor, natrium, kalsium, magnesium, jod. Og her, hvor mange kalorier i ris, avhenger av sitt slag.
Hvor mange kalorier er i brun ris?
Dette er den mest populære typen ris for folk som leder en sunn livsstil og prøver å spise riktig. Tross alt holder denne ris skallet, og det inneholder den største delen av nyttige sporstoffer, for eksempel magnesium og mangan, som er involvert i syntese av fettsyrer.
100 gram brun ris står for 331 kcal.
Næringsinformasjon:
- proteiner - 6,3 g;
- fett - 4,4 g;
- karbohydrater - 65,1.
Hvor mange kalorier er i dampet ris?
Dampet ris brukes i kosttilskudd. I sammensetningen inneholder den tiamin, pyridoksin, folsyre, vitamin E, kalsium, kalium og mange andre forskjellige vitaminer og mineraler. Bruken av denne typen korn normaliserer vann-saltbalansen i kroppen, forbedrer nyrene, gjenoppretter riktig metabolisme, noe som fører til en reduksjon av kroppsvekten. 100 gram dampet ris står for 341 kcal.
Næringsinformasjon:
- proteiner - 7,32 g;
- fett - 0,70 g;
- Karbohydrater - 77,96 g.
Hvor mange kalorier er i hvit ris?
Hvit ris er et korn forbi sliping, som et resultat av at ris mistet de fleste næringsstoffene. Imidlertid er hvit ris alltid det mest populære produktet blant mennesker over hele verden. Det er lett å tilberede, godt lagret og, i motsetning til brun og dampet, er billig. I sammensetningen av slik ris er det fortsatt viktig for humane mikroelementer, for eksempel kalium, jod, jern, B-vitaminer, etc.
Kalorien av denne risen i 100 gram er 344 kcal.
Næringsinformasjon:
- proteiner - 6,7 g;
- fett - 0,7 g;
- karbohydrater - 78,9.
Nyttige egenskaper av ris
Fordelen med ris er ganske enkelt uerstattelig for folk som har ulike sykdommer i spiserøret, for eksempel sår eller gastritt . Stoffer som er en del av denne kornblandingen, omgir magen i magen, noe som bidrar til å forhindre utviklingen av disse sykdommene, og noen ganger fullstendig kur. En avkok av denne kornblandingen anses å være veldig helbredende.
Foruten alt dette fjerner denne kjære kroken salt fra kroppen, og det, som det er kjent, opprettholder overflødig væske. Derfor er ris også et fantastisk kosthold for de som ønsker å gå ned i vekt. Kalorier av ris er små, i sammensetningen er det litt fiber, så det er veldig lett fordøyd og absorbert av kroppen, men det er ikke verdt å bruke dette produktet.