Bokhvete grøt er et kjent produkt, som er elsket av både voksne og barn. Det kan spises som et parabol eller hovedrett. I dag er denne frokostblandingen anerkjent som en av de mest sunne, og derfor er det ofte inkludert i kosthold basert på riktig ernæring. Fra denne artikkelen finner du ut hva som finnes i bokhvetegrøt - hvilken fordel og skade.
Fordel og skade på bokhvete grøt
Bokhvete er et svært verdifullt produkt, som inneholder mange nyttige stoffer. Blant dem er en rekke essensielle aminosyrer, sitronsyre, appelsinsyre og oksalsyrer, samt verdifull vitamin C , kompleks B, PP og P. I tillegg er mineraler som fosfor, kobolt, sink, jod, bor, kobber og kalsium og innholdet av jern, er dette produktet anerkjent som en mester.
Fordelene som bokhvete bringer til kroppen under systematisk bruk er komplisert og mangesidig:
- sammensetningen av blodet forbedrer, hemoglobin stiger, røde blodlegemer blir aktivt dannet;
- forbedrer tilstanden til pasienten med anemi
- normaliserer og stabiliserer blodtrykket
- styrket bein og tenner, redusert karies;
- merkbart forbedrer tilstanden til hår, negler og hud;
- nivået av stress minker, depresjon er undertrykt;
- Beriket av kroppen flavonoider, som styrker fartøyene;
- forbedrer den generelle tilstanden til gravide kvinner;
- fremmer fjerning av toksiner fra kroppen;
- hindrer risikoen for kreft;
- forbedrer kroppens tilstand i diabetes og fedme;
- renser forsiktig leveren
- normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen;
- beroliger nervesystemet;
- forbedrer betennelsen betydelig.
Fra denne listen følger at bokhvete kan gi mange nyttige resultater for helse. Skader kan bare skje hvis det blir misbrukt.
Skaden av bokhvete grøt
I seg selv bærer bokhvete ikke kroppen, og den eneste fare er en allergisk reaksjon eller en individuell intoleranse.
Den virkelige faren kan være for kroppen av croup, som i lang tid (mer enn noen få måneder) ble lagret i den åpnede emballasjen nær husholdningskjemikalier, fordi bokhvete absorberer skadelige elementer. Denne samme funksjonen hjelper det å effektivt fjerne slagg, men legger begrensninger på produktlagring.
Næringsverdi av bokhvete grøt
Mange mennesker er skremt av høyspenningsverdien av frokostblandinger, men det er verdt å huske at det under kokingen reduseres med 3 ganger. Grødet bokhvete har 103 kalorier, når som bokhvete groats - 329 kcal. Glykemisk indeks for bokhvete grøt - 57 enheter.
I dette tilfellet inneholder den 12,5 g nyttig vegetabilsk protein, 2,6 g fett og 68 g karbohydrater. Det er verdt å merke seg at disse er komplekse karbohydrater, som fordøyes langsomt, gradvis frigjør energi og gir en følelse av mettethet i lang tid. Derfor er bokhvete anerkjent som en av de beste produktene for kosthold og sunn mat. Og i Italia anses det som et legemiddel og selges på apotek.
Kosthold på bokhvetepulver
For raskt vekttap er det et bokhvete diett, designet for en uke. Gå til en
Kostholdet med en streng diett i 7 dager forutsetter at hver dag på kvelden fyller du et glass bokhvete med tre glass kokende vann og insisterer på en termos hele natten, og hele dagen etter spiser du bare grøden mottatt. Plumb line på denne dietten er ca 5 kilo, men for å holde resultatet, må du gå tilbake til riktig ernæring.