Kål er grunnlaget for mange dietter for vekttap, fordi dette produktet ikke bare er mange nyttige stoffer i sammensetningen, men også tilgjengelighet. Å ha vant deg selv til vanlig bruk av kål, kan du enkelt ikke bare redusere vekten, men også oppnå de oppnådde resultatene. Om hvor nyttig stewed kål og hvor mange kalorier den inneholder, vil du lære av denne artikkelen.
Hvor mange kalorier er i stewed kål?
Når det gjelder kaloriinnhold av stewed kål, spilles den viktige rollen av måten du forbereder parabolen på. Noen husmødre heller mye olje i stewpan, noen - bare 1-2 spiseskjeer. Hvis vi snakker om kål stewed med kjøtt eller sopp - det hele er avhengig av proporsjoner av maten du tar.
Vi vil vurdere kaloriinnholdet av diettretter fra stewed kål, som er tilberedt med en liten mengde olje, og hvis andre produkter blir tilsatt i dem, opprettholdes andelen 1: 2, dvs. Kål går omtrent dobbelt så mye som kjøtt eller sopp.
Så kaloriinnholdet i kålrettene:
- stewed kål uten tilsetningsstoffer - 30 kcal;
- stewed kål med gulrøtter - 40 kcal;
- stewed kål med østers sopp - 61 kcal;
- stewed kål i tomat - 99 kcal;
- stewed kål med kylling forkjøtt - 102 kcal;
- stewed kål med sopp - 119 kcal;
- stewed kål med poteter - 124 kcal;
- stewed kål med svinekjøtt (uten fett) - 144 kcal;
- stewed kål med kylling - 154 kcal;
- stewed kål med biff - 158 kcal.
Som det fremgår av denne listen, er kaloriinnholdet i kålrettene ganske lave, noe som betyr at de sikkert kan inkluderes i kostholdet når de mister vekt. Ikke glem at det er viktig å bruke minst olje og den mest fettfrie versjonen av kjøtt. Forresten, det er nyttig å vite hvor mange kalorier i stekt kål er 50 kcal per 100 gram. Alternativet er ikke den mest kostholdige, men bedre enn andre, ikke-vegetabilske sidet retter.
Stewed Kål: Fordel og skade
Å vite hvor nyttig stewed kål er, om bare for å hyppigere inkludere det i kostholdet ditt. Den håndterer perfekt betennelser i de indre slimhinnene, forbedrer tarmens peristaltikk, beskytter karene mot atherosklerose, forhindrer forstoppelse og forbedrer metabolisme.
Braised kål lagrer vitaminer (B2, C, A, E, PP) og mineraler (fosfor, klor, svovel), samt en overflod av fiber, som i den friske versjonen. Men for magen er det et mildt alternativ, og du kan bruke det praktisk talt i denne formen. Unntaket er bare de som lider av forverring av såret, intestinal spasmer, høy surhet eller enterocolitt.