Vi kan trygt si at det ikke er noen kvinne som ikke drømmer om formede, vakre ben. Og på samme tid, for de fleste kvinner, synes slike ben å være utenfor skyene og uoppnåelige, fordi beina (og spesielt hofter), som alt annet, har en tendens til å akkumulere fettdeponeringer. Og siden det er ganske vanskelig å raskt fjerne fett fra føttene, nekter mange denne ideen, bare vinker til seg selv. Vi vil i sin tur ikke snakke om hvor viktig det er for en kvinne å ha vakre ben, men bare anbefale deg noen enkle måter å miste fett fra føttene.
1. Metode en - gå gjennom kostholdet ditt
Hvis du setter et mål - å kjøre fett på beina, så uten noe slikt som diett, kan du ikke gjøre det. Til å begynne med fjerner du fra kostholdet ditt alt stekt, saltet, mel og alle slags søtsaker. En av nøklene til suksess er begrensningen av væskeinntaket. Som du vet, kan nyrene ikke alltid takle den byrden som påføres dem, og overflødig vann "legger seg" i menneskekroppen på de mest upassende stedene: ben, fingre, ansikt. I tillegg må du ikke bruke brusvann. Beregn deretter mengden kalorier du trenger per dag. Og basert på dette beløpet, fyll det daglige kostholdet ditt (helst umiddelbart for hele uken). Så det blir lettere for deg å følge en diett, og du kan forberede riktig mengde mat til måltider på forhånd. Unngå snacks! Du bør ikke ha mer enn 5 måltider om dagen, sistnevnte senest 3 timer før sengetid.
2. Metode to - massasje
Massasje, som bidrar til å brenne fett på beina, kan du produsere både uavhengig og i skjønnhetssalongen. Selvfølgelig vil prosedyren i salongen gi mye mer effekt enn selvmassasje. Men å gjøre rabatt for de høye kostnadene ved prosedyren, så vel som for et veldig stort antall økter, innrømmer vi fullt ut at du vil velge muligheten for en selvmassasje. For å utføre denne prosedyren hjemme trenger du olje for anti-cellulittmassasje og vakuumbokser. Denne prosedyren fremmer ikke bare fettforbrenning på beina, men forbedrer også tilstanden til huden din, som bare vil være til nytte for beina.
3. Metode tre - øvelser som bidrar til å kvitte seg med føttene på bena
Vi mener ikke bare de spesifikke øvelsene, men også de fysiske belastningene i prinsippet. Ben er en del av kroppen som virker hardt med vanlig gang. Så glem eksistensen av heiser, nå er trinnene dine beste venner. Og vær heller ikke lat for å gå en eller to stopper med offentlig transport til fots. Og ta beina til form, og få litt frisk luft. Men tilbake til øvelsene. Vi tilbyr deg flere effektive øvelser, som hjelper både å fjerne fett fra beina, og holde dem i god form.
Øvelse 1. Squatting. En slik enkel, men samtidig veldig effektiv øvelse. Bare hekle uten å ta dine hæler av gulvet.
Øvelse 2. Høsten. Og i to versjoner. Den første er et lunge, hvor benet bakover forblir rett, og det andre - som det bøyer på kneet. Begge typer øvelser er svært nyttige, og det anbefales at de kombineres.
Øvelse 3. Makhi fot. Stå på alle fire, pek på de bøyde knærne, og sving bena. Legg merke til at hælen skal sikte mot taket.
Øvelse 4. Sideklapper med foten. Stå bak baksiden av en stol eller i nærheten av et bord. Og sving beina til siden. Først, høyre fot til høyre, og deretter høyre fot til venstre. Bytt deretter på bena.
Øvelse 5. Løft på sokkene. Utføres også i to versjoner. Den første - sakte stige på sokkene og gå tilbake, den andre - går på sokker.