Er du sikker på at kosthold og sultestrike er en og det samme og gå ned i vekt, kan du bare slutte å spise? Alas, eller heldigvis, og vi skuffer deg, fører denne tilnærmingen bare til en bremse av metabolisme, noe som til slutt betyr et sett med enda mer overflødig vekt . I tillegg fører strenge dietter, samt sultestreker, til utmattelse av psyken din. Etter å ha tatt dette "krysset", vil du definitivt spise riktig, du fortjener det.
På en eller annen måte, mens du ser fremover, er det mye mer rasjonelt å gå ned i vekt på deilige matretter. Det mest effektive og trygge vekttapet er når du ikke merker det på en diett. Å miste vekt burde gi glede til hele kroppen, du blir renset for overflødig, og dette er sikkert fint. Khudey, du bør tenke på hvor god det er å være sunn og energisk, hvor hyggelig å spise lett mat, noe som ikke bryr seg eller byrder. For å stimulere deg til "nyttig" vekttap, vil vi tilby bare noen få alternativer for oppskrifter for deilige diettretter. Og så, inspirert, håper vi at du selv vil finne ut hva du skal lage mat og hvordan du skal gå ned i vekt med et smil på ansiktet ditt.
fisk
Det er ikke en hemmelighet at det anbefales å spise fisk på nesten hvilken som helst diett. Dette - og protein, og sunne fettstoffer, og mange sporstoffer og vitaminer. Men for å bli en deilig matrett for vekttap, er det ikke nok å kjøpe, du trenger fortsatt å vite noe om prinsippene for matlaging av fisk. La oss starte med en flott italiensk fiskesuppe.
Fisksuppe
ingredienser:
- Assortert fisk (inkludert hale og hode) - 1 kg;
- løk - 1 stk.
- gulrøtter - 2 stk;
- sellerirot og stengler - 2 stk.
- persille - 1 gjeng;
- tomater - 2 stk.
- hvitløk - 2 fedd;
- vann - 2 liter.
forberedelse
Vi fyller fiskens hode og hale med vann og legger det på brannen sammen med løkhodet. Kok i 30-40 minutter etter å ha kokt over lav varme. 10 minutter før saltet er klart, tar vi av skummet fra tid til annen.
I mellomtiden klippe grønnsakene. Gulrøtter - på tynne rister, selleri - på ringer, persille - grind, tomater - på skiver, hvitløk - finhakket.
Fra ferdig buljong, trekk ut alle produktene, sett deretter grønnsakene. Første selleri og gulrøtter, kok i 5 minutter, og sett resten av grønnsakene. Vi lagker i 5 minutter, og vi setter fiskesortiment og krydder.
Vi la suppen brygge i flere timer, og vi bruker dristig det i å miste vekt!
Så har du mestret den grunnleggende og deilige oppskriften på en meget velsmakende matrett. Vær oppmerksom på, i tillegg til fisk, i suppen er også til stede andre "stimulanser" av vekttap - selleri og persille.
Vi fortsetter fisk fantasier ... Som for deilig matretter, er det mange varianter av alle dine favorittflunder bakt i ovnen.
Flounder bakt i ovnen med rømme
ingredienser:
- flounder - 1,5 kg;
- rømme - 0,2 kg;
- mel - ½ ss;
- smør - 75 g;
- salt, pepper, dragon og oregano.
forberedelse
Vi lager flunder - vi trenger hennes fileter. Hvis du har et Svartehavsflunder, og lukten er spesifikk - jod, lukter som et hav, kan du suge det i vann i en time eller to.
Bake en time, fra tid til annen henter vi olje fra gryten selv.
Saus: Stek melet (ikke brun) i smør i stekepanne. Å legge til, kontinuerlig omrøring, på en skje rømme. Legg til krydder på slutten. Hold sausen på vannbadet hele tiden til flommen forbereder seg.
Vi tar flyter, skrell og hell sås. Vi går tilbake til ovnen i 10 minutter og spiser, gå ned i vekt!