Lazy havregryn i banken for vekttap - et godt alternativ for frokost, som ikke bare er sunt, men også deilig. Det er viktig å velge en krukke (volum på minst 400 ml) med et tett deksel, og det er bedre hvis det er med en spesiell låsemekanisme. Denne kapasiteten til å lage grøt ble valgt med god grunn, for det første er den den ideelle størrelsen på en servering, og for det andre, takket være banken, kan frokost tas til jobb eller trening. Oppskriften på lat havremel inneholder forskjellige bær, frukt og andre tilsetninger, noe som gjør at parabolen er enda mer velsmakende og nyttig.
Dra nytte av lat havremel
Sammensetningen av denne grøten inkluderer vegetabilske proteiner og komplekse karbohydrater , noe som bidrar til rensing av mage og tarm, som har en positiv effekt på det totale arbeidet i fordøyelsessystemet. I tillegg gir havremel kroppen energi, noe som er viktig for å opprettholde vitale prosesser. Det vil være interessant å lære og BZHU lat havregryn, og det er verdt å merke seg at indikatorene er direkte avhengig av tilsetningene som brukes. Hvis du ikke legger til noe til lat havregryn, er 100 g omtrentlig:
- proteiner - 5,1 g;
- fett - 3,22 g;
- karbohydrater - 25,63 g;
- kalorier - 129 kcal.
Ved vanlig forbruk av lat havregryn kan du redusere mengden kolesterol i blodet og påvirker tilstanden til blodet positivt. Sammensetningen av grøten inneholder mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. For eksempel bidrar magnesium til produksjon av østrogen, noe som bidrar til å takle stress og lindre depresjon lettere.
Oppskriften på lat havregryn i en slankepotte
Det finnes forskjellige alternativer for matlaging av denne parabolen, på melk, vann og yoghurt. I tillegg er sammensetningen av tilsetninger forskjellig, grønnsaker, frukt, sjokolade, sirup og andre produkter kan brukes.
Oppskriften på lat havremel på vannet
ingredienser:
- flak - 50 g;
- vann - 300 ml;
- salt og sukker til smak.
forberedelse
Plasser flakene på bunnen, men bruk ikke øyeblikkelig mat. Hell i vann, lukk lokket og rist godt. Sett det i kjøleskapet for natten og få en sunn frokost om morgenen. Hvis du vil, kan du varme opp grøten. For smak, bruk forskjellige tilsetningsstoffer.
Oppskrift på lat havremel for vekttap med yoghurt og melk
ingredienser:
- flak - 50 g;
- melk - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- knust sjokolade - 1 ss. skje;
- friske eller frosne kirsebær.
forberedelse
Legg i krukken alle ingrediensene bortsett fra kirsebær og sjokolade. Rør godt og legg til kosttilskuddene. Sett beholderen over natten i kjøleskapet.