Musikk for strekking

Enhver form for trening og fysisk trening er mye lettere og morsommere å passere når det følger med egnet musikk. Hvorfor er musikk så viktig i fysisk utdanning og idrettsøvelser? Svaret inneholder flere hovedaspekter:

• musikk setter rytmen som tilsvarer bevegelsene og belastningene, noe som igjen hjelper deg til å bevege seg ved et gitt tempo;
• musikk skaper en utmerket bakgrunn og stemning, skape et svar på det følelsesmessige og psykologiske nivået;
• konstant bruk av de samme sporene skaper en følelsesmessig stemning for klasser umiddelbart etter å ha slått på musikken, det vil si en god vane er skapt;
• musikk lar deg distrahere deg selv fra fremmede tanker og bekymringer, for å konsentrere deg utelukkende på klasser.

Vi velger musikk under en utvidelse

Stretching (strekkøvelser og fleksibilitet) når det gjelder tempo og natur av bevegelser, ligner veldig praktisk yoga, og derfor bør musikk for strekking være langsom, langsom rytme. Velger spor for klasser, du må knuse dem i blokker:

1. Den første blokken inneholder sakte øvelser for oppvarming av alle deler av kroppen, gradvis oppvarming av musklene og strekking av de viktigste sener. Til å begynne med er det nødvendig med treg musikk for strekking.
2. Den andre enheten består som regel av mer intensive belastninger - strekker kalvemuskulaturen, fellesøvelser. For dette stadiet av trening er å velge en mer intens og rytmisk musikk for aktiv strekking.
3. Den tredje endelige blokken består av puste og avslappende øvelser, som utføres i det langsommeste og raskeste tempoet. Musikken til slutten av treningsøkten bør svare til den rolige rytmen i pusten din.

Så, for trening på strekk, må du komponere tre blokker med komposisjoner i henhold til dette prinsippet:

• Enkel rytmisk musikk for å strekke hele kroppen og langsom oppvarming;
• mer intensive komposisjoner for det grunnleggende komplekset av øvelser;
• et utvalg av veldig sakte rolige spor for avslapning og respiratorisk gymnastikk.

Formål med strekkøvelser

Hver kvinne vil i mange år være ung, slank og vakker. Fleksibilitet , bevegelseshastighet, vakker gang og rett stilling er tegn på ungdom som vi kan bevare i alle aldre, takket være kompleksene av strekkøvelser.

Hovedmålet med alle slags gymnastikk for strekking er strekk av muskler og sener, oppvarming og strekking av leddene. Derfor er hvert kompleks delt inn i et system med vanlige øvelser, utarbeidelse separat - hender, føtter, rygg, nakke.

Spesielt kompleks for beina inkluderer ofte forberedende øvelser for tvilling, som inkluderer første langsom og jevn strekking av leddene og oppvarming av musklene. Så gradvis akselererer tempoet og tiden for angrep for føttene kommer. Musikk for tvillingstrekning bør tilpasses for eksempel for hver type gjentatte øvelser - en eller to sakte komposisjoner. Det neste trinnet med angrep er 2-3 spor i et raskere tempo.

Øvelser for å strekke ryggen, bør i ingen tilfelle være skarp og rask, spesielt for kvinner som ikke trener for ofte eller bare begynner å jobbe med strekk. Rygg trening er en del av det grunnleggende sett med øvelser, du bør prøve å hente musikk for denne delen uten skarpe trommer og i et rolig tempo.

Vi tar oppmerksom på en omtrentlig liste over komposisjoner for strekking.

Varm opp

1. Bruno Mars I dag begynner mitt liv.
2. Alanis Morissete One.
3. Roberto Cacciapaglia Danza i Re minore.

Hovedkomplekset

1. Skream - FNKONOMIKA.
2. Mylene Farmer California.
3. Rihanna feat Leona Lewis.
4. Keiko Matsui - Til Det Indiskehavet.
5. David Garrett - Cry Me A River (Justin Timberlake Cover).

avslapping

1. Le Collage Meg og deg.
2. Anna Mcluckie Få Lucky.
3. UTRB - Trykk (LuQus Remix).
4. Tom Barabas - Endless Time.