På grunn av det enorme antall ikke-sann informasjon, som er relatert til vekttap, kan mange kvinner ikke bli kvitt de ekstra kiloene, eller bare ikke kan løses på denne prosedyren. Så det er på tide å dekke de vanligste mytene om å miste vekt.
Myte nr. 1 - Lunsj er dårlig for figuren
Ernæringseksperter hevder tvert imot at frokost er et obligatorisk måltid, da det gir kroppen energi med hele dagen. I tillegg, hvis det vil inneholde ca 50 prosent av den daglige kalorierenten, vil tiden til å bruke dem være nok. Hvis du ikke spiser frokost, vil kroppen din begynne å lagre fett for å gi deg den energien du trenger, og i stedet for å miste vekt, vil du sannsynligvis få vekt.
Myte # 2 - Å telle kalorier er ikke nødvendig
For å gå ned i vekt, må mengden kalorier som forbrukes, være mindre enn det du bruker. Og hvordan vil du vite hvor mye du spiste, hvis du ikke teller? Det finnes et stort antall formler som lar deg beregne den nødvendige mengden kalorier for kroppen din. Minimumsbeløpet for trygt vekttap er 1200 kcal.
Myte # 3 - Du kan ikke spise etter 6 pm
Dette såkalte faktum er ikke bekreftet. Noen ernæringseksperter mener at du kan spise og til og med i noen tilfeller, må du. Det er viktig å ikke spise 3 timer før sengetid for ikke å gå i seng med full mage.
Myte # 4 - Du kan gå ned i vekt takket være piller, avføringsmiddel og andre lignende midler
For fett kan slike stoffer ikke påvirke. Det eneste du gjør, fjerner kroppen mye væske og med det vitaminer og sporstoffer eller renser tarmene. Og hvis du bruker disse stoffene i lang tid, kan du få alvorlige problemer med nyrene, leveren og fordøyelseskanalen.
Myte nr. 5 - For å bli kvitt overflødig fett, er det nok å gå til badstuen eller massasje
I badstuen vil du bli kvitt bare overflødig væske, som vil komme seg tilbake så snart du har en drink. Videre er det ikke egnet for alle som besøker badstuen. Og når det gjelder massasje, vil dette forbedre blodsirkulasjonen, noe som ikke vil påvirke fettet ditt, men vil ganske enkelt akselerere vevmetabolismen og vil ikke bli en dårlig profylakse av cellulitt.
Myte nr. 6 - Metabolismen påvirker ikke vekttapet på noen måte
Hvis du sammenligner metabolismen av en fett og tynn person, under den samme maten, vil hastigheten variere betydelig. Så hvis du ikke mister vekt, er årsaken bare i dårlig metabolisme.
Myte # 7 - Å miste vekt på ett sted, er det nødvendig å trene bare musklene i problemsonen
Redusere volumet, for eksempel, bare hofter eller midje er umulig. Under vekttap reduserer kroppen i volum overalt. Spesielt hvis du bare bruker fysisk anstrengelse å gå ned i vekt, vil det ikke bli et resultat, men sterkere muskler vil dukke opp under fettlaget.
Myte # 8 - For å bestemme den ideelle vekten må du bruke formelen "vekst minus 110"
Denne formelen har mange ulemper, siden den ikke tar hensyn til organismens individuelle egenskaper, for eksempel brede ben og lignende. Det er best å bruke mer moderne alternativer for å bestemme den ideelle vekten.
Myte # 9 - Hvis det bare er grønnsaker og frukt, vil du sikkert gå ned i vekt
Skarpe restriksjoner i å spise dårlig påvirker kroppens helse og generelle tilstand. Den konstante bruken av slike produkter kan forstyrre alkalisk balanse i kroppen. Den ideelle løsningen er å fullføre et fullstendig kosthold med friske grønnsaker og frukt. På denne måten vil du oppnå gode resultater.
Myte # 10 - Du må bli vegetarianer og det vil ikke være problemer med overflødig vekt
I produkter av animalsk opprinnelse er det nødvendig for kroppen av vitamin B, noe som ikke er lett å finne i andre produkter i riktig mengde. Dette vitaminet er nødvendig for normal mental og fysisk aktivitet. Også folk som forlatt kjøtt og andre produkter av animalsk opprinnelse, får mindre vitamin D, noe som er nødvendig for bein. Og hvis du bestemmer deg for å bli vegetarianer, betyr det ikke garantere at du vil gå ned i vekt, hvis bare fordi de "dårlige" kalorier kan produseres fra sukker, som er mye i noen frukt eller bakevarer, selv vegetarianer.