Trening hjemme for jenter

Mange kvinner vil bli kvitt overflødig vekt og trene kroppens lettelse, så begynn å spille sport. For ikke å avslutte venture etter første leksjon, er det nødvendig å utarbeide en treningsplan for å miste vekt hjemme for jenter, i henhold til gjeldende regler. Det er like viktig å ha en motivasjon som vil være et incitament til ikke å stoppe og bevege seg mot målet. Første gang vil være vanskelig, men inn i regimet, vil sporten begynne å bringe glede. Det er også verdt å nevne betydningen av riktig ernæring og drikking diett.

Hvorfor skulle en jente begynne å trene hjemme?

Den viktigste regelen er å ta vare på sport på en forsvarlig måte, ikke hoppe over trening og gjøre øvelser med riktig teknikk. Det er for dette formålet at det er nødvendig å utarbeide planen på forhånd og ikke å gå tilbake fra det et enkelt trinn. Nybegynnere oppfordres til å holde en dagbok, skrive ned en liste over øvelser utført, antall tilnærminger og repetisjoner. Takket være dette vil det være mulig å øke lasten ved å observere fremdrift.

Opplæringsregler for jenter hjemme:

1. En stor feil av mange nybegynnere er bruken av tung belastning. Dermed kan du for alltid motstå ønsket om å spille sport. Begynn med et minimum, økende belastningen.
2. Opplæringsperioden bør velges uavhengig, med tanke på sysselsetting og generelt trivsel.
3. Det er best å øve 3-4 ganger i uken, men kardio kan utføres daglig. For å fortsette å trene hjemme for jenter på alle muskler bør minst 40 minutter, men mer enn 1,5 timer ikke være forlovet. Du kan ikke overbelaste musklene, fordi deres vekst og styrke utføres under hvile og utvinning.
4. Begynn økten med en oppvarming, med sikte på å varme opp musklene og leddene. Dette er viktig for å forbedre resultatet og redusere risikoen for skade. For å avslutte trening er en hitch, som det er bedre å bruke strekker .
5. Ikke trene til to timer etter å ha spist, ellers vil det være ubehagelige opplevelser.
6. For å forbedre resultatene når trening anbefales, bruk dumbbells, men vekten skal ikke være over tre kilo.
7. For trening, velg øvelser som er designet for å trene forskjellige muskler. Først trene store muskler, og så gå til små.
8. Følg teknikken for å utføre hver øvelse og husk å puste.

En omtrentlig plan for trening hjemme for jenter er presentert nedenfor.