På menneskers helse, så vel som dens vekt, påvirker mange faktorer: stress, arvelighet, økologisk komponent, livsstil og sunn og skikkelig ernæring. Derfor er det nødvendig å gi maksimal oppmerksomhet til maten du spiser, siden dårlig ernæring påvirker ikke bare trivsel, men også utseende.
Konsekvenser av underernæring
Den viktigste konsekvensen av underernæring er en sammenbrudd og veldig tretthet. Dette kan skyldes mangel på kalorier eller karbohydrater. Siden det er karbohydrater som er kilden til styrke og energi. Mangel på vitamin B , B6 og B12, kalsium og magnesium er resultatet av dårlig humør, depressiv tilstand, irritabilitet og temperament.
Hvis du spiser stekt, hermetisert og melmat, kan du også møte en rekke problemer: nedsatt syn og oppmerksomhet, vanlig hodepine, tørr og fet hud, utslett, kviser og så videre.
I tillegg er mangelen på frokost et bortskjemt humør for hele dagen på grunn av den konstante følelsen av sult og tanker om mat.
Skader fra underernæring er åpenbare. For å unngå helseproblemer er det nødvendig å nekte stekt og krydret mat, salt, sukker, majones, vegetabilske oljer, hermetikk, halvfabrikata, karbonholdige og alkoholholdige drikkevarer, kunstige fettstoffer, raffinerte mel av høy kvalitet, hurtigmat. Alt dette er inkludert i listen over matvarer som er underernærte.
Hvordan spise riktig?
Det er nødvendig å begynne med inkludering i kostholdet av komplekse karbohydrater , produkter laget av fullkorn, kokt eller stuet sjøfisk (minst 3 ganger i uken), surmjölkprodukter med et minimum fettinnhold og bare innenlands i stedet for industriell produksjon, samt frisk grønnsaker og frukt. Frokost bør være et obligatorisk måltid. Riktig ernæring innebærer også å spise minst 5-6 ganger om dagen. Det er nødvendig å gi opp noen dietter. I tillegg er det nødvendig å drikke så mye rent vann daglig som mulig uten gass. Et rikelig drikkeregime hjelper kroppen å rense seg for giftstoffer og giftstoffer.
Riktig og balansert ernæring vil bidra til å kvitte seg med kjedelig overvekt, samt å normalisere helse og velvære. Ikke kast bort tid på å tenke på hva som fører til feil ernæring, men det er bedre å ta det første skrittet for å møte helsen din.