For å holde seg frisk i lang tid, må du prøve å spise riktig. Lav kalori salater er ideelle ikke bare for de som søker å stabilisere vekten, men også for de som ønsker å styrke immunforsvaret.
Du trenger ikke å være en kokk for å tilberede slike diettretter, fordi deres grunnlag er nesten alltid frisk frukt , grønnsaker og grønnsaker. I moderne dager har mange oppskrifter for lavt kalori salater blitt oppfunnet, og hjelper til med å mette kroppen med grunnleggende elementer som styrker og bevarer immunitet.
Bruken av diettkalorier med lavt kaloriinnhold:
- Kroppen trenger inn i fiberen i den mengden som er nødvendig for å redusere kolesterol, forbedre tilstanden og arbeidet i tarmen og forhindre utviklingen av hjertesykdom.
- Fremmer vekttap.
- Utfør funksjonene av antioksidanter.
Laveste kalori salater
Salater med ikke mer enn 85 kcal pr. 100 g er beskrevet nedenfor.
Salat "Delight"
ingredienser:
- reddik - 350 g;
- selleri - 100 g;
- agurker - 6 stk.
- greener - 30 g;
- fettfattig rømme - 3 ss. skjeer;
- sitronsaft - 1 teskje;
- salt.
forberedelse
La selleriene ligge i flere stykker og dekke dem med bunnen av fatet, hek opp den gjennomsnittlige tykkelsen på radiseplaten og agurk. Bland rømme med finhakkede urter og salt. Hell denne massen på grønnsakene og stryk lett med sitronsaft.
Salat "På Bølgene"
ingredienser:
- forkrøllet melk - 150 g;
- løk - 2 stk.
- tomater - 9 stk.
- persille - 40 g;
- dill - 20 g;
- pepper, salt.
forberedelse
Vi lager tanking fra yoghurt, for dette legger vi til knust dill, malt pepper, salt og raskt slå den. Fyll deretter den tilberedte blandingen med finhakkede tomater og løk. Før du spiser, skal salaten omrøres veldig bra.
Lav kalori grønnsaksalat
Salat "Miracles"
ingredienser:
- tomater - 3 stk.
- hvitkål - 350 g;
- agurker - 3 stykker;
- gulrøtter - 1 stk;
- dill - 40 g;
- olivenolje - 2 ss. skjeer;
- sitronsaft - 1 ss. skjeen.
forberedelse
Gulrøtter, agurker, rist kålen på et middels rist. Klipp tomater i mellomstykker. Dill finhakk. Sett alle grønnsaker i en beholder, hell med sitronsaft, krydre med olje og bland.
Salat "Aerial"
ingredienser:
- tomater - 7 stk.
- Bulgarsk pepper - 3 stk.
- tranebær-50 g;
- basilikum - 40 g;
- olivenolje - 3 ss. skjeer;
- sitronsaft - 3 ts.
- salt.
forberedelse
For begynnelsen er tranebær strøet med sitronsaft og olivenolje med tilsetning av bakken basilikum. Da salt vi og forsiktig forhindrer å knuse bærene. Med denne dressing sesongen med finhakkede grønnsaker.
De mest delikate kalorier av salat
Salat "Rainbow"
ingredienser:
- kiwi frukt - 5 stk.
- banan - 2 stk;
- pære - 3 stykker;
- tangerine - 4 stk.
- yoghurt - 300 g;
- kanel - å smake.
forberedelse
Skalete pærer og kiwi skal kuttes i små terninger, og en banan - i sirkler, pærer , forresten, du kan glede på et stort riper, dette er allerede som du vil. Vi kutter mandarinskivene veldig forsiktig slik at hele saften ikke flyter ut (hvis mandariner er små, er det bedre å bruke hele skiver). I en dyp beholder setter vi alle fruktene, sprut så lett med kanel, hell i yoghurt og bland.
Voyage salat
ingredienser:
- mushroom - 300 g;
- pepper - 2 stk;
- tomater - 4 stk.
- brynza - 160 g;
- olivenolje - 3 ss. skjeen.
forberedelse
På en liten brann kok sopp, ca 12 minutter. Deretter kappes kjølte sopp i halve, og hvis sopp er stor, så 4 deler. Brynza og tomater skal kuttes i terninger, og pepper skal kuttes i strimler. Tilberedte matvarer blandes med tilsetning av olivenolje.