Havregryn er et ekte lagerhus med nyttige vitaminer eller mikroelementer. I dag vil vi fortelle deg hva som kan tilberedes fra havremel og yoghurt.
Smoothies med yoghurt og havremel
ingredienser:
- havregryn - 2 ss. skjeer;
- kefir - 300 ml;
- honning - 1 ss. skje;
- Frisk bringebær - 2 ss. skjeen.
forberedelse
I en bolle, hell ut flager, legg til honning, bringebær å smake, fyll i kefir og slå med en blender til en tykk, homogen masse er oppnådd. Vi henter den ferdige vitamindrinken i briller og serverer den til bordet.
Friter med havregryn på yoghurt
ingredienser:
- kefir - 1 vare;
- havregryn - 1 vare;
- mel - 1 vare;
- egg - 1 stk;
- krydder;
- brus - nippel;
- sukker - 3 ss. skjeen.
forberedelse
I en bolle pour kefir kaster vi salt, sukker og flak. Bland alt med en skje og la det stå i 10 minutter. Deretter helles i melet, brus og bryter egget. Rør igjen massen og la stå i ytterligere 20 minutter. Stek panne med vegetabilsk olje, spred en skjede deg og stek pannekaker til en rødskare på begge sider på en liten brann.
Lazy havremel på yoghurt
ingredienser:
- havregryn - 0,5 elementer;
- kefir low-fat - 1,5 elementer;
- kakao - 1 ss. skje;
- valmue - 1 ss. skje;
- honningblomst - å smake.
forberedelse
I et glass fra kvelden hælder vi litt kefir, hell kakao og kaster valmuefrø. Deretter legger du til honning for søtsaker og blander grundig. Etterpå fyller vi opp resten av yoghurt. Vi renser banan, kutter den i sirkler og sprer den rundt en liten krukke. Fra toppen hælder vi en liten håndfull havremel og fyller alt med sjokolademasse. Krukker er dekket med lokk, lett rystet for å sikre at hele havregrynet er gjennomvåt med kefir. Deretter sender vi blankene til kjøleskapet og la det være der til morgenen. I et kjøleskap kan en slik ferdig frokost lagres i ca 3 dager.
Havregryn og yoghurtkaker
ingredienser:
- havremelflak - 300 g;
- tørket frukt - å smake;
- kefir - 300 ml;
- kanel bakken
- honningblomst - 2 ss. skjeer;
- Vanillin - 1 pose.
forberedelse
Flakes pour kefir, bland og la det gå en stund å svulme. Deretter legger du til honning, vanillin og kanel for smak, samt enhver tørket frukt etter eget skjønn. Dekket med pergament pergament. Fra deigen lager vi små baller og legger dem på papir. Vi sender informasjonskapslene til forvarmet ovn og la den tørke i 15 minutter. Etter det blir kjøttet avkjølt og serveres til bordet.