Hvis du fortsatt tror at paier og dietter er uforenlige, så vær oppmerksom på de tre øverste oppskriftene fra dette materialet. Havregryt med grønnsaker og frukt i basen, med et minimum av fett og sukker, vil gjøre kostholdet enklere og bedre.
Pai med havregryn og eple - oppskrift
ingredienser:
- mel - 105 g;
- havregryn - 60 g;
- hasselnøtt - 55 g;
- havregryn - 15 g;
- bakepulver til baking - 1 teskje;
- bakken kanel, ingefær - ved klemme;
- egg - 3 stykker;
- sukkerbrun - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- olivenolje - 125 ml;
- epler - 240 g.
forberedelse
Bland mel med 2/3 hakkede hasselnøtt, kli, havreflak, bakepulver og krydder. Separat, slå eggene med brunt sukker til den skummende hvite massen dannes. Tilsett kefir og olivenolje til blandingen. Hell de flytende ingrediensene for å tørke, knead en homogen deig. Tilsett 2/3 hakkede epler til deigen og hell blandingen i pergamentdekket form. En kake av havregryn på kefir med epler blir bakt i 45 minutter, og etter 15 minutter med bake, må parabolen fjernes fra ovnen, dekorert med gjenværende appelsnitt og hasselnøtter og legges videre til det klare.
Havregrynkake med grønnsaker
ingredienser:
- kirsebærtomater - 380 g;
- løk - 45 g;
- søt pepper - 55 g;
- Tørket hvitløk, cayennepepper, paprika - på en klemme;
- håndfull basilikumblader;
- havregryn - 185 g;
- smør - 30 g;
- isvann - 60 ml;
- hytteost - 95 g;
- fettfattig ost - 180 g.
forberedelse
Ring løkene til det er mykt, på en dråpe vegetabilsk olje.
Forbered grunnen for paien, bruk en blender, slå havregryn med smør og vann. Kutt havreganndeigen i en mugg, dekker veggene og bunnen med et jevnt lag. Dekk basen med et stykke ost og spre tomater og løk over. Seske grønnsakene. Legg gjenværende ost og hytteost med basilikumblader. Bake en flake av havregryn i en forvarmet ovn i opptil 175 grader 45 minutter.
Kake fra havreflak uten mel i mikrobølgeovn
ingredienser:
- hørfrø - 7 g;
- melk - 75 ml;
- gresskarpuré - 85 g;
- Jordkanne - 3/4 ts.
- honning - 45 ml;
- havregryn - 65 g;
- bakepulver - 1 teskje.
forberedelse
Hør linfrøene med varm melk og la det stå i noen minutter. I mellomtiden, i en kaffekvern, pisk havregrynene og kombinere dem med et bakepulver og kanel. Tilsett havreblandingen melk med linfrø, samt gresskarpuré. Overfør basen til kaken i en form som er egnet for bruk i mikrobølgeovn og kok med maksimal effekt i 6 minutter.