Hvor mange kalorier er i datoer?

Datoer - Juicy frukt av datapalmen, som har en fantastisk smak og hjelper en person til å styrke sin helse på grunn av metning av kroppen med mange nyttige stoffer.

Sammensetning av datoer

Datoene samlet alle mineraler, mineraler, salter og vitaminer som er mest verdifulle for menneskekroppen, de er rike på aminosyrer, matfibre, pektiner. Forresten, fant forskerne i sammensetningen av disse fruktene phytohormon, som er ansvarlig for humørs, utseende og til og med sosial atferd hos en person.

vitaminer:

• vitamin A;
• vitamin C;
• vitaminer i gruppe B;
• vitamin PP;
• vitamin E.

mineraler:

• kalium;
• kalsium;
• magnesium;
• natrium:
• fosfor;
• jern.

Nyttige egenskaper

Datoer anses som en god godbit, men til tross for det høye kaloriinnholdet, gir disse fruktene uvurderlige fordeler for helsen vår:

• vitamin B1 øker sekresjonsfunksjonen i magen;
• vitamin B5 normaliserer utveksling av fett, aminosyrer og karbohydrater;
• cellulose bidrar til å fjerne fra kroppen slagg, giftstoffer, galle syrer, øker effektiviteten av tarmene;
• inneholdt i datoer nyttige stoffer ødelegger skadelige bakterier i kroppen;
• datoene styrker sammentrekningen av livmorens muskler, slik at leveransen blir raskere og lettere;
• bruk av datoer på tom mage dræper parasitter;
• Magnesium og kalium bidrar til å fjerne overflødig væske, noe som fører til normalisering av vekt.

Hvor mange kalorier i 1 dato?

Caloric verdi av datoer anses høy, slik at de kan erstatte søtsaker eller andre søtsaker. Men hvor mange kalorier i datoene avhenger av om de er friske eller tørket.

Kaloriinnholdet på friske datoer på 100 g er mer enn 190 kcal, på grunn av den enorme mengden karbohydrater. En dato i gjennomsnitt veier 25 gram, derfor viser det seg at i en dato inneholder ca 50 kcal.

På tørketid er mengden karbohydrater høyere enn i friske, men vannet er mye mindre, så det er mer enn 290 kcal per 100 g tørket frukt og ca. 70 kcal per dessert.

Datoer - kalori og skade

Det skal huskes at bare modne og korrekt tørkede datoer har helbredende egenskaper. På gode frukter er overflaten rynket, det kan ikke være mugg og store sprekker, og fargen skal være mørk.

Oftest i diettene brukes i form av tørket frukt, og gitt hvor mange kalorier i tørketidene, bør de utelukkes fra dietten hos personer med diabetes.

Det er heller ikke anbefalt å spise disse fruktene under en forverring av sykdommer i mage og tarm.

Det er ikke ønskelig å spise datoer i store mengder, fordi kan plutselig øke presset og hodepine.

Husk at du ikke kan spise datoer med sitrus samtidig, fordi kombinasjonen av karbohydrat og sure matvarer kan være svært skadelig for kroppen.