Mange mennesker, som ønsker å miste ekstra pounds, blir til en profesjonell diettist, som først og fremst vil tilby å beregne kroppsmasseindeksen. For de nødvendige beregningene er det ikke nødvendig å bruke penger på en spesialist, siden alt kan gjøres selvstendig. Vi finner ut hvordan du beregner kroppsmasseindeksen hjemme riktig. Den oppnådde verdien vil gi en mulighet til å avgjøre om en person har et problem med overvekt. Basert på verdiene som er oppnådd, kan du velge riktig metode for å miste vekt.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks?
Kroppsmasseindeksen er en betinget verdi, da den ikke tar hensyn til mulige individuelle indekser. Samtidig gir han en omtrentlig ide om sammensetningen av en person. BMI brukes i offisiell medisin for å diagnostisere fedme hos mennesker. Indikatoren anses som normal hvis den går inn i grensen fra 18 til 24.
Tenk på et eksempel på hvordan du beregner kroppsmasseindeksen, som gjør det mulig for alle å forstå dette problemet. Du kan selvsagt velge en automatisk kalkulator, som har ulike ressurser, men det vil ikke tillate deg å kontrollere prosessen og forstå dette problemet helt.
Det er en spesiell formel for beregning av kroppsmasseindeks: BMI = Vekt (kg) / Høyde (m) og sup2. Ifølge resultatet kan du avgjøre om det er et problem med å være overvektig og hvor alvorlig det er.
Hva betyr BMI-verdien?
- 16
- fra 16 til 18 - leger tror at slike indikatorer indikerer mangel på vekt, men i modelleringsvirksomheten anses disse verdiene ideelt.
- fra 18 til 25 - indikatorer som indikerer at dette er den normale vekten for den gjennomsnittlige personen;
- fra 25 til 30 - verdiene indikerer at det er overvekt , noe som ødelegger utseendet på figuren, men det gjør det ikke
bringer alvorlig ubehag; - 30> - det er fedme og det er viktig å være engasjert i å miste vekt.
For å beregne kroppsmasseindeksen for kvinner og menn mer nøyaktig, er det flere nyttige tips. Det er viktig å riktig bestemme vekten din for at dette skal gjøres ved å veie om morgenen etter å ha gått på toalettet på tom mage. Siden tarmen og blæren vil være tom, og du kan faktisk finne ut nøyaktig vekten. Forresten er det også anbefalt å måle om morgenen når ryggraden er i avslappet tilstand. Det antas at om kvelden kan en person være lavere med 1-2 cm.