Godteri for noen mennesker - dette er avhengigheten og besettelsen, som er veldig behagelig smaksløk. Som mange har sett, slutte å spise søtsaker og mel - det er veldig vanskelig, fordi du må finne motet til å innrømme selv til deg selv i denne vanen. Evnen til å gjenkjenne avhengighet er det første skrittet mot utvinning.
Hvorfor vil vi ha mel og søt?
Ofte begynner alt i barndommen, når mødre og bestemødre, for å søte frukt, forsøker å miste oss med vitaminer, dryss dem med mye sukker. Hvis bare de visste hva konsekvensene ville være. Senere setter folk alt de kan - te med sukker, pannekaker og vareniki med sukker, cocktailer, bakt epler og til og med croutoner, toast, omeletter og pasta. Og tilstedeværelsen av mange søtsaker i butikkene gjør livet enda mer variert og søtt. Forbrytelser over smaksløkene fortsetter, i løpet av tiden kan det påvirke figur og velvære, så det er verdt å tenke på hva du skal erstatte søtt og mel i å miste vekt.
Overdreven sukkerforbruk bidrar til utviklingen av mange sivilisasjoner, inkludert diabetes, fedme og karies. Således skader mel og søtt folk ser etter sunnere måter å spise og forlate vaner på en søt tann.
Når folk prøver å bekjempe denne vanen, slutter alt ofte på det første stykket sjokolade. Mørkens søthet som sprer seg i munnen, lar seg ikke glemme, og personen bestemmer seg for et stykke, det er vanskelig å stoppe det. En liten viljestyrke og nyttige råd vil bidra til å motstå søte fristelser og finne måter å overvinne trang til søtsaker og mel.
Slik spiser du deg fra søtt og mel - noen nyttige tips:
- Først av alt anbefales det å ikke bare kjøpe søtsaker. I butikken er det tilrådelig å ikke gå sulten, så det blir lettere å motstå fristelsen til å ta en smakfull sjokoladebar i kassen for å få en rask matbit. Og i avdelinger med søtsaker er det bedre å ikke se på alle.
- Søtsaker kan erstattes av grønnsaker og tørket frukt. Skjær gulrøtter, vask eplene, hell en håndfull tørkede aprikoser i vasken - det er mange alternativer. Vel, hvis bordet alltid har frisk frukt og i vesken - et eple eller en pakke med tørket frukt.
- Også søtsaker kan erstattes med brødsmuler, nøtter, solsikkefrø eller gresskar. Dette er et annet forsøk på å overvinne magen og smaksløkene med sprø sunne matvarer.
- Den riktige modusen for dagen. Det er bedre å gå tidlig i seng, og ikke tilbringe lange kvelder foran TVen, om natten våkner mange mennesker med en appetitt. Å miste vekt bekymrer ofte om det er mulig å spise mel og søtt om morgenen - selvfølgelig! I små mengder trenger kroppen søtsaker og karbohydrater. Når vi legger dem til frokost, vil vi gi kroppen styrke og energi for den kommende dagen.
- På et festbord eller i en kafé kan du erstatte kaker og kaker med lyse fruktdrinker.
- Motivasjon. En kollega eller kjæreste begikk en nektelse av søtt og mel, resultatene overgikk alle forventninger. En vakker figur og hud er noe å streve for. Hvis du begrenser antall søtsaker og i stedet spiser et lite stykke sjokolade i stedet for en sjokoladebar, og i stedet for halvparten av kaken - et beskjeden stykke, kan du se hvordan det vil forbedre ikke bare figuren, men også tilstanden til huden og håret.
- Koker oss selv. Meget god løsning vil være selvkoking - fruktpies med lite sukkerinnhold, lette desserter.
- Unntatt fra diett søtede drikker kan du kvitte seg med 2 - 3 kg per år. Et alternativ til dem er vann og usøtet frukt og grønnsaksjuice. Søtstoffer i søte drikker kan ha en dårlig effekt på nyrene, forårsake diaré, og fremme utviklingen av diabetes.
Hvordan avstå fra søtt og mel - psykologi
Noen ganger har du råd til en liten kvote i kostholdet - noen stykker sjokolade eller deilig godteri fra tid til annen, selvfølgelig, ikke skade. Moderering er den viktigste tingen! En god psykologisk enhet vil fortelle vennene dine at du gir opp søtsaker. Hvis folk rundt deg vet om dette, blir det lettere for deg å overvåke deg selv. Hvem vet, kanskje vennene dine vil ønske å bli med deg?
Hvordan å gi opp søtt og mel i lang tid er et spørsmål om viljestyrke. Det er bedre å starte små. Noen dager uten en søt og du kan behandle deg selv med en kake, de neste 4 dagene blir enklere.