I denne verden er det mange forskjellige dietter, og geniale nutritionists fortsetter å komme opp med nye! Men det er slike dietter som er testet tid, effektivt, lett å utføre, men viktigst - ikke skade kroppen, og til og med gjøre det sunnere. En av disse dietter er kefir.
Prinsipper for vekttap på yoghurt
Kosthold for vekttap på kefir - en fin måte å fjerne overflødig fett, rense fra skadelighet og forbedre fordøyelseskanalen. Det er velkjent at noen sur melkefôr normaliserer tarmens og magesarbeidet, aktiverer stoffskiftet . Kefir diett i 7 dager er nyttig for de som lider av slike lidelser som aterosklerose, diabetes, hypertensjon, nephritis, gikt, kolelithiasis, blodsirkulasjonsproblemer, lever, gallekanaler. Legene sammenligner effekten av den med en grundig rensing av tarmen.
Et mer sparsomt og rasjonelt kefir diett ble utviklet av diettister på Institutt for ernæring og er designet for å redusere vekten til ti kilo, men diettens varighet er tjueen dager, og i løpet av denne perioden kan du bli lettere å normalisere fordøyelsessystemet og rense. I dette systemet er det ingen streng tidsplan for timer, men prinsippene er klart definert:
- Det er forbudt å spise retter og matvarer som inneholder sukker, hvitt mel, poteter;
- Fett kan konsumeres, men forholdet mellom animalsk og vegetabilsk fett må være en til en;
- kjøtt, melk, fisk kan spises, men deres fettinnhold bør være minimal;
- frukt og grønnsaker er valgt i henhold til prinsippet om "minimum stivelse og sukker", bananer, pærer, druer er forbudt;
- Det totale volumet av væske bør ikke være over 1,5 liter, hvorav en liter er kefir, halv liter - rent vann;
- normen av salt per dag - opp til 5 gram;
- spise i små porsjoner, det burde være seks i det hele tatt for dagen, du bør bestemme den nøyaktige tiden for måltider og strengt følge planen.
Det er klart, det er mye klokere og sikrere å gå ned i vekt ikke raskt, på kort tid, men på en målt måte, i minst tre til fire uker. Men hvis du allerede venter på en ferie eller en feiring, og du må fjerne vekten raskt, er det kefir dietter som vil være den mest milde metoden. Kosthold på yoghurt for en uke vil raskt bygge opp, men etter ferdigstillelsen må du gjøre en betydelig innsats for å ikke gå tilbake til forrige masse fordi, som du vet, noen mono-diett, selv om de tillater deg å gå ned i vekt, men også redusere stoffskiftet betydelig, som må jobbe.
Hvis rene kefir dager virker for harde, vil du være mer egnet kefir-eple diett. Syv dager på en slik diett er "sitte ute" vanskelig, så mange forenkler det til tre dager. Daglig er det nødvendig å drikke en og en halv liter kefir og å bruke den er det nødvendig i seks mottakelser. En time før kefir må du spise ett eple.
Kosthold på kefir tillater 7 dager å fjerne ekstra fem kilo. Gjenta det er tillatt hver tredje måned. Viktige forhold: All mat er ikke saltet og ikke søtt, kefir er nødvendig med fettfri, og kaffe og te er forbudt.
Syv-dagers diett på kefir: meny
- På den første dagen drikker du 1,5 liter kefir og spiser fem middels kokte poteter.
- På den andre dagen gjentar du kefir, men legg til det hundre gram kokt kyllingbryst.
- Dag tre er kefir pluss ett hundre gram lavmett biff.
- Den fjerde er kefir og kokt fisk.
- Dag fem er kefir pluss noen, etter eget valg, grønnsaker og frukt. Banan og druer er uønskede.
- Den sjette dagen er bare to liter kefir.
- Den endelige, syvende dagen er ikke lenger kefir, men mineralvann uten gass.