For en rekke spesialiteter regnes yrkesmessig stress som en daglig norm, så forskere begynner bare å studere dette problemet i detalj. Følelsesmessig stress påvirker ikke bare arbeidskapasiteten: immunitetsavtak, kroniske sykdommer forverres, så det er viktig å lære å motstå det.
Hva er profesjonelt stress?
I enkelte tilfeller anser eksperter at denne overstrømmen er nyttig. Det bidrar til å komme seg ut av komfortsonen, noe som positivt påvirker utviklingen av arbeidskompetanse, dypere kunnskap og løse problemer som vi ikke tidligere har møtt. Evnen til å takle sine følelser er ofte til og med angitt i listen over krav til en kandidat for en bestemt stilling: Det oppfattes som en del av arbeidet til journalister, etterforskere eller leger.
Begrepet yrkesmessig stress begynner der arbeidet slutter å bringe glede. En sunn entusiasme for sin virksomhet gir alltid behagelig trøtthet, men det har ingenting å gjøre med irritasjon og ubehag. Den økte varigheten på arbeidsdagen, de stramme frister og usikkerheten til sjefs krav øker angst og blokkerer forsøk av at nervesystemet gjenopprettes. Når profesjonelt stress tvinger deg til å bevege seg bort fra komfortsonen, og ikke bare komme seg ut av det, begynner det å skade fysisk helse.
Årsaker til yrkesmessig stress
Selv en balansert person i rastløs og distrahert kan slå profesjonelt stress, og årsakene til dette kan være svært forskjellige. Årsaken til utviklingen av kronisk "kontor" depresjon kan være:
- Den vanlige må bære et seriøst ansvar . Den undertrykker og skaper en følelse av frykt for de avgjørelsene som er truffet.
- Uklare grenser for arbeidsansvar . Psykologisk ubehag har en posisjon med en flytende ansvarsliste, siden deres volum ikke kan forventes på forhånd.
- Sjokolade og perfeksjonisme kokk . Sjefene, mobbing baren for ansatte, teller ofte ikke med banal tretthet eller uoppmerksomhet.
- Rutinemessig . Personer med kreativ karakter kan ikke overleve lenge på jobb, noe som innebærer den daglige utførelsen av det samme settet av manipulasjoner. Det tillater ikke å vise kreativitet og gjør en arbeidsdag til hardt arbeid.
- Lav lønn . Det er bevist at fagfolk som vurderer lønn verdig har høy motivasjon. De trenger ikke krevende søk etter arbeidsoppgaver eller måter å spare på, og derfor mindre sannsynlig å bli offer for yrkesmessig stress.
Typer av yrkesmessig stress
Denne sykdommen, som alle andre, har sitt eget utvalg. Hver av dem følger av årsakene til utseendet, har en psykologisk bakgrunn. Stress i faglig aktivitet er delt inn i følgende typer:
- Informasjons natur . Regelmessig søk og behandling av store mengder informasjon dekker hjernen og nervesystemet
- Kommunikativ natur . Det skjer i ansatte som har underordnede og kolleger med manipulative ferdigheter.
- Emosjonell natur . Sykdommen manifesterer seg mot bakgrunnen av konstante konflikter i laget.
Effekter av yrkesmessig stress
Det kan ikke passere uten spor for andre kroppssystemer og akkumulert profesjonelt stress. Det første signalet at apati, depresjon og angst påvirker helsespenningen i musklene og hodepine. På et tidlig stadium med dem kan du takle hjelpen til avslappende massasje, yoga og beroligende urteinfusjoner. Kjøring av profesjonelt stress forårsaker problemer med fordøyelseskanalen: kolitt, tarmlidelse og kvalme. Forsøk på å takle dem, kan workaholics bli fanget i en avslappende felle med alkohol og andre dårlige vaner.
Kjønnspersonligheter av yrkesmessig stress
Flere psykologiske studier har påvist kjønnsforskjeller i manifestasjoner av yrkesmessig stress. Jenter har imidlertid økt stressmotstand i ethvert område av livet, men de opplever dypere hver eneste feil i livet. Det kvinnelige kjønn er mer følsomt overfor eventuelle kommentarer til arbeidet, delvis oppfatter dem på en personlig konto. Det er vanskeligere for kvinner å tegne en intern linje mellom kritikk for motivasjon og en god holdning generelt: de kan oppleve et mindre endring som en forverring av gjensidig forståelse med lederen.
Penger og profesjonelt stress
Fra betalingsnivået avhenger av både materiell og moralsk trivsel. Gjeld, obligasjonslån og plutselig oppsigelse - alt dette kan forårsake den sterkeste følelsesmessige spenningen. Profesjonell psykologi anser psykologi å være forklarlig når en ansatt ikke liker sosial status eller holdning til kokken. Kompensere for depresjon og misnøye med livet er bare verdig lønn, så i spesialiseringer som ikke involverer stabile utbetalinger og inntjening i form av interesse fra arbeidsgiverens inntekt, er det alltid en høy omsetning av ansatte.
Overvinne profesjonelt stress
Stress i det profesjonelle liv av noen av de ovennevnte typer kan undertrykkes ved å bygge et positivt, tillitsfullt forhold til laget. Undertrykke følelsesmessig erfaring knyttet til arbeidsansvar vil hjelpe følgende regler:
- Underordnelse i kommunikasjon med kollegaer (nektelse fra et altfor nært forhold til overordnede og underordnete vil ekskludere følelser av skyld og ansvar for dem).
- Diskusjon av aktuelle problemer (problemstillinger bør løses når de kommer og er opptatt av maksimal oppriktighet i forhold til kolleger).
- Fleksibilitet i vanskelige situasjoner (stressmotstand må trenes hver gang, da det er et ønske om å slutte jobben).
- Velge en interessant hobby (arbeid bør ikke ta opp alle tankene til en person, så om kveldene er det bare nødvendig å engasjere seg i kreativitet).
- Hjelp psykologen (regelmessig besøk til en kompetent spesialist hjelper til med å komme seg ut av profesjonelt stress med minimal tap).
Yrker med høyt stressnivå
Det er yrker relatert til stress og arbeidsmarkedet, arbeidsgivere har lenge angitt stressmotstand som en av faglige ferdigheter. Utenlandske publikasjoner foretar årlig karakterer av spesialiteter som krever søkere til stillingen som "jernnervene". Tradisjonelt omfatter de yrket som brannmann, journalist, militær, lege av enhver spesialisering, advokat, pilot, flyvertinne, arrangement arrangør og drosjesjåfør.
Profesjonelt stress bør ikke være redd: det har både negative og positive sider. Det er viktig å kunne holde den under årvåken kontroll, slik at den ikke begynner å skade helsen og forårsake alvorlig psykisk ubehag. Hver forverring bør oppfattes som det neste trinnet på karrierestigen, utvikle lederskapskvaliteter og selvkontroll.