Proteiner må være til stede i kostholdet ditt, spesielt under diett. De er nødvendige for produksjon av energi og vedlikehold av muskelvev i god stand. Daglig diett på 30% bør bestå av proteinprodukter for vekttap. Det er best å gi preferanse til proteiner av animalsk opprinnelse, siden sammen med dem får kroppen de essensielle aminosyrene som er nødvendige for mennesker.
Hvilke matvarer trenger du når du spiser et protein diett?
- Kyllingebryst . I 100 g av dette produktet ble 18,7 g protein. Kyllingbryst er hovedbestanddelen for mange retter. For å holde alle nyttige stoffer og protein inkludert, lag brystet for et par eller i ovnen.
- Tyrkiafilet . I 100 g inneholder 25,4 g protein. Hvis du ikke kan spise kylling, erstatt den med kalkun. Slike produkter for protein dietten er mest nyttige og lett tilgjengelige. Du kan lage kalkun på samme måte som kylling.
- Oksekjøtt . I 100 g av dette produktet inneholder 28 g protein. Fra biff er det mulig å tilberede enda flere forskjellige retter som vil bidra til å diversifisere dietten.
- Ørret . I 100 g inneholder 17,5 g protein. I de godkjente matene med et protein diett må være til stede fisk. En av de beste representantene er ørret, da det bidrar til å senke kolesterol og koker det veldig enkelt.
- Egg . I 100 g inneholder 13 g protein. Maksimum 5 stk. Er tillatt per dag, noe som betyr at mengden protein øker betydelig. Bare prøv å spise ett protein. Egg kan kokes, stekt, omeletter tilberedt, etc.
- Mager ost . I 100 g inneholder 16,5 g protein. Derfra kan du tilberede cocktailer og deilige desserter med frukt. Vær oppmerksom på utløpsdatoen.
Tillatte matvarer med et protein diett gir deg muligheten til å lage en perfekt daglig meny.