Mer nylig var mango en sjeldenhet på hyllene til butikkene våre, men nå er denne duftende eksotiske frukten tilgjengelig for kjøp i et vanlig supermarked. Fødestedet til mango er India, hvor denne frukten er veldig verdsatt til fordel for kroppen og gode smakegenskaper.
Fordeler med mango for kroppen
I den friske massen av mango inneholder et stort antall vitaminer, mineraler, aminosyrer, kostfiber og fruktsukker (mono- og disakkarider). Det viktigste, enn mango er nyttig, er det sin allsidige styrke og bedre innflytelse på en organisme. Sammensetningen av 100 g mango inneholder:
- vitamin C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), kolin (7,5 mg), samt niacin, beta-karoten og et bredt spekter av B-vitaminer;
- Kaliumsalter (155 mg), fosfor (11 mg), magnesium (9 mg), kalsium (10 mg), natrium (2 mg), kobber (110 μg) og selen, sink, jern, mangan.
Takket være et stort antall vitaminer bidrar regelmessig bruk av mango til å styrke immunforsvaret og kardiovaskulærsystemet til en person. Kostfiber i denne frukten har en gunstig effekt på regenerering og beskyttelse av vev i mage, livmor og bryst. Det høye innholdet av kalium regulerer vann-litiumbalansen, bidrar til fjerning av overflødig væske, og magnesium i mango bidrar til å håndtere stress. I tillegg er mango en utmerket antioksidant og er i stand til å rense og forynge kroppen.
Mango er en frukt som er mer enn nyttig for kvinners helse, og er spesielt indikert for jenter som vil bli kvitt ekstra pounds. Med et kaloriinnhold på bare 65 kcal per 100 g inneholder kjøttet av denne frukten mange næringsstoffer som støtter balansen mellom vitaminer og mineraler i kosten. Mango diett er en av de mest sparsomme og fulle av alle måter å raskt vekttap.
Bruk av mango er bevart og tørket. Det kan tjene som et tilsetningsstoff til kosttilskudd, perfekt tilfredsstiller sult og er et nyttig alternativ for en matbit. Samtidig forbedrer kostfiberen av tørket mango fordøyelsessystemet og aktiverer metabolismen , nærer kroppen med vitaminer og mineraler.