Vakker og korrekt holdning snakker om personens tillit, gir slankhet til figuren og grasiøsiteten. I tillegg er det en viktig indikator på kroppens generelle helse, og gir optimale forhold for riktig drift av alle indre organer.
En stillesittende, stillesittende livsstil, arbeidstid på datamaskinen, fører til en økt og ujevnt fordelt belastning på ryggraden. Nedgang i styrke, reduksjon i generell tone, økt tretthet, hodepine, ryggsmerter: de første tegn på brudd på kroppsholdning, som følgelig kan føre til skoliose og lordose.
Fysioterapi i skoliose er mye vanskeligere å utføre og krever mer tid og oppmerksomhet, fordi korrigering av krumningen i ryggraden er mye vanskeligere enn bare å forstyrre stillingen. Det samme gjelder fysioterapiøvelser med lordose.
Fysioterapi ved brudd på stillingen
Det er mange øvelser for å eliminere de negative konsekvensene av overbelastning av musklene i ryggen, deres avslapping og strekking. Terapeutisk trening er av største betydning for korrigering av holdning, siden det ikke finnes andre måter. Spesielle korsetter hjelper med muskelbetennelse, traumer, for å fjerne og omfordele belastningen, men med konstant bruk fører de til en jevn svekkelse av muskulærkorsetten.
I tillegg er en gangs brudd på stillingen en av hovedårsakene til ryggraden og avbøyningens patologiske krølling , og enkel treningsterapi for kroppsholdning vil være effektiv for å bekjempe skoliose og lordose.
Express øvelseskompleks for holdning
Bare 3 øvelser fra yoga vil hjelpe deg å forbedre og avlaste spenninger i nakke og nedre del. Etter 10 dager med regelmessig gjennomføring, vil du føle deg bedre, mer munter. Å gjøre bare 5 minutter om dagen, styrker du ryggmuskulaturen, forbedrer elastisiteten i ryggraden, fjern tretthet. Og viktigst, din holdning vil endres.
- Omvendt bønnsposisjon. Sitt på knærne, start hendene tilbake og legg hendene sammen. Trykk hendene dine hardt mot hverandre i 30 sekunder, og slapp av. Ryggen er rett, pusten er jevn. Denne øvelsen bidrar til å styrke de langsgående musklene i ryggen.
- Snake. Ligge på magen, bena sammen, hendene palmer ned på skuldernivå. Ta et pust, løft hodet, så brystet ditt så høyt som mulig. Prøv å bøye så mye som mulig i ryggen og bruk styrken på bakmuskulaturen for å løfte. Denne øvelsen strekker ryggraden, lindrer spenningen i livmorhalsområdet.
- Vri ryggen din. Sitt på gulvet, bøy knærne, trekk høyre fot til venstre lår. Ved utånding, vri kroppen og hodet til venstre. Hold inne denne posisjonen. Å gjøre denne øvelsen, slapper du av på nedre rygg, fjern tretthet fra thorax ryggraden.