Melk og meieriprodukter er en populær, variert og populær kategori av matvarer som de fleste bruker hver dag. Men få vet at i lang tid allerede utviklet et system med vekttap basert på melk. Melk diett for vekttap ble skapt av den engelske dieter G. Benjamin og har i dag flere alternativer som er forskjellige i sammensetningen av produkter og varighet.
Dairy diett i 7 dager
Melk er et produkt som oppfordrer til konstant debatt blant medisinske fagfolk om bruken av en voksen. Men tradisjonelt blir melk forbruket i alle aldre, fordi sammensetningen er full av slike nyttige stoffer:
- vitaminer B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- et bredt spekter av mineraler, mer enn 50 navn (kalsium, fosfor , kalium, jod, magnesium, fluor, sink, nikkel, jern, etc.);
- sammensetningen av proteiner er rik, inkludert immunglobuliner og de viktigste enzymene.
Melk er feilaktig tilskrives drikkevarer, ettersom sammensetningen og næringsverdien er et fullverdig matprodukt. Meieri kosthold for ulike menyvarianter kan være, som en ganske stiv mono-diett, nær sult, og ganske balansert og sparsommelig.
Menyen med et stivt melkholdig diett i 7 dager består utelukkende av fersk melk, som må brukes i henhold til følgende skjema:
- 1 dag - 1 stakk. melk hver 2 timer (7 varer om dagen);
- 2 dag - 1 stakk. melk om en og en halv time (9 varer om dagen);
- Dag 3 - 1 stakk. melk i en time (12 gjenstander om dagen);
- Dag 4 - 1 stakk. melk hvert 45 minutt (18 glass per dag);
- 5, 6 og 7 dager - 1 stabel. melk hvert 30. minutt (24 varer om dagen).
Et slikt hardt regime kan ikke tåle hver, så det er en lettvektsversjon av melke dietten, som ikke inkluderer melk og skummetmelkprodukter. En omtrentlig meny med mat som du må holde fast i løpet av uken:
- Frokost - 1 kopp kefir eller drikker yoghurt;
- Den andre frokosten - 200 g fettfri cottage cheese;
- Lunsj - Gryteolje med lavt fettost med tilsetning av en liten mengde frukt;
- Middag - et glass yoghurt.
Melk diett kan vare lenger, men da må du legge til frukt, grønnsaker, fett ost, cottage cheese, kokt magert kjøtt og kokt egg til lunsj, usøtet grønn te. Når du slanker, må du vurdere flere viktige faktorer - melk skal være full i små søppel, en streng diett kan ikke observeres mer enn 7 dager før du starter diett, kontakt lege.