EMS trening - effektivitet av klasser, "for" og "mot" teknologi EMS

Siden hastigheten av problemet med overflødig vekt ikke reduseres i lang tid, mottar markedet for sportsartikler regelmessig et stort antall enheter som bidrar til å bringe kroppen din i orden. Blant de nye produktene er EMS-simulatorene.

Hva er EMS trening?

Elektrisk muskelstimulering innebærer utøvelse av en effekt på musklene med en enhet som sender elektriske signaler gjennom elektroder som er festet til huden. EMS trening er en flott mulighet til å justere figuren din, så det har vist seg at 20 min. sysselsetting er 2,5 timer gym. Utstyret for EMS-trening skaper impulser som ligner sammentrekning av muskler oppnådd under utførelsen av styrkeøvelser. Den inneholder et stativ med en tablett og en drakt med elektroder. Kontrollen utføres via Bluetooth-modulen.

EMS trening - "for" og "mot"

For å forstå om det er verdt å gi penger til opplæring, er det nødvendig å vurdere de eksisterende fordeler og ulemper. La oss starte med minusene, og her uttrykker noen leger at elektriske impulser kan ha en negativ innvirkning på helse, men vitenskapelige eksperimenter har ikke avslørt dette. Legene sier at EMS er effektivt bare for paralyserte mennesker, og ikke for vekttap.

1. Klasser med spesialutstyr bidrar til å spare tid. Den moderne rytmen av livet gir ikke anledning til å delta i 2-3 timer om dagen, og stimulering bidrar til å redusere treningsvarigheten til 20 minutter.
2. Effektiviteten av EMS trening er at du kan trene musklene som er vanskelige å nå.
3. Muskelstimulering gir en mulighet til å diversifisere trening og øke effektiviteten.
4. EMS trening brukes i offisiell medisin for rehabilitering etter traumer. Effektivitet skyldes det faktum at det ikke er belastninger på leddene, og bare muskler fungerer.

EMS Workout Effektivitet

Det er en enorm liste over fordeler som gjør folk engasjere seg i denne nyskapede teknologien.

1. EMS trening, hvis resultater er imponerende, gir muligheten til å trene musklene som er ansvarlige for form og tekstur. Det er verdt å merke seg at mange av dem ikke kan lastes under normale øvelser.
2. Det er en reduksjon i fettvev, muskelkorsett utvikles, problemområder blir korrigert, og cellulitt forsvinner.
3. EMS treningsteknologi bidrar til å forbedre utholdenhet, ytelse og styrke av muskler.
4. Vanlige øvelser forbedrer lymfo- og blodstrøm, og til og med metabolisme .
5. Det er verdt å merke seg en positiv effekt på ryggen, slik at du kan forbedre stillingen, bli kvitt smertefulle opplevelser og styrke musklene dine.

EMS treningsøkter - Cons

Det er vanskelig å finne en sportslig retning som ikke ville ha feil.

1. Betydelig minus - EMS trening i sammenligning med andre er dyrere, så ikke alle har råd til dem.
2. Takket være muskelstimuleringen stiger belastningen på musklene, så det er ikke så lett å mestre treningsøktene.
3. Mange er interessert i hva EMS trening er, om en slik effekt på musklene er skadelig eller ikke. For å gjøre leksjonene bare nyttige, er det viktig å ta hensyn til kontraindikasjoner, slik at du ikke kan bruke myostimulering ved hjerteproblemer, graviditet, tuberkulose, diabetes, epilepsi, aterosklerose og sirkulasjonsforstyrrelser.

EMS treningsøkter - Motivasjon

Å tvinge deg til å gå på treningsstudio og delta regelmessig på treningen, må du finne motivasjon for deg selv. Eksperter anbefaler at du velger et mål som gjør at du går videre og ikke stopper, for eksempel, det kan være en ny kjole for en mindre størrelse eller en etterlengtet ferie. Ikke glem at EMS treninger hver dag gir gode resultater for en kort periode.

EMS - treningsprogram

Mange treningsstudioer kjøper moderne utstyr, og tiltrekker seg dermed nye kunder. Treneren velger programmet individuelt for hver person, med hensyn til utholdenhet, nivå av fysisk forberedelse og helsetilstand. Personer med økonomiske ressurser kan kjøpe utstyr og utføre EM-trening hjemme. Den består av tre faser:

1. Varm opp . De bruker den til å varme opp muskler og forberede ledd. Dette er viktig for å minimere risikoen for skade. Utgifter på oppvarming bør ikke være mer enn fem minutter.
2. Hovedkomplekset . Under hoveddelen av treningen må du utføre ulike grunnleggende øvelser, for eksempel knep, stå i baren, sving bena, sving pressen og så videre. Du kan gjøre det på simulatoren. Det er viktig å ikke stoppe og ikke slappe av, fordi resultatet avhenger av det. Hoveddelen varer 15-20 minutter.
3. Lymfatisk dreneringsmassasje . Et spesielt regime er etablert som bidrar til å forbedre lymfatisk drenering og sirkulasjon, noe som er viktig for prosessen med å miste vekt og avslapping.

For å lage et treningsprogram, er det nødvendig å vurdere hvilket mål som ble satt.

1. For å korrigere figuren. For å takle fettavsetninger i mage, rygg, lår og rumpe skal det praktiseres 3-4 ganger i uken. Gode ​​resultater vil bli synlige etter to måneder.
2. For å trene musklene er det best å øve 3-4 ganger i uken, og dele dagens last i forskjellige muskelgrupper, for eksempel på mandag trener vi pressen på onsdag - bena og på fredag ​​- armene og brystet.

EMS trening - resultatet før og etter

Det viktigste for folk som velger den riktige sportsretningen for seg selv, er resultatet de til slutt vil motta. Selv etter den første leksjonen, kan du erstatte musklene som har blitt mer elastiske og blir fastere. Tatt i betraktning bildene før og etter EMS trening, kan du bli overrasket over resultatene som folk har oppnådd. For en uke med klasser i henhold til reglene, kan du miste minst 1 kg. Legg merke til at alt avhenger av utgangspunktet i skalaene.