Mange som er overvektige spør ofte om det er mulig å miste vekt på havregryn, siden det er flere motstridende meninger om denne poengsummen. Det viser seg at å miste vekt på havregryn er ganske realistisk, og dessuten er denne gryten stor for å miste vekt og rense kroppen, takket være fiberen i den.
Det er fiber som hjelper til med å normalisere fordøyelsen, forbedre tarmmikrofloraen, akselerere metabolske prosesser og fjerne unødvendige forfallsprodukter fra kroppen. I tillegg er havregryn veldig nyttig fordi slimemassen, dannet under matlaging, omslutter magenes vegger og beskytter den dermed mot alle slags irriterende stoffer.
Det er flere alternativer hvordan å miste vekt ved hjelp av havremel: hardt og forsiktig.
Hard metode
Hvis du holder fast i denne metoden, kan du kaste av opptil 7 kg per uke. Men å gå ned i vekt på den måten trenger du bare havregryn uten olje, salt, sukker etc., og lag det utelukkende på vann, ingen melk. Hvis du ikke vil lage mat, kan du bare koka grøten, fylle den med kokende vann og dekke den, la den stå i 15 minutter. I de første tre dagene kan du bare drikke havregryn med urteinfusjoner eller grønn te, og på den fjerde dagen kan du legge inn ett grønt eple i menyen. Det siste måltidet skal være senest 3 timer før sengetid. Denne regelen er verdt å huske og bruke den selv etter slutten av dietten.
Gentle modus
Stiv diett er veldig effektivt, men veldig vanskelig, siden det er en fersk havremel i en uke, ikke alle kan. Derfor tilbyr vi din oppmerksomhet et annet alternativ, hvordan du mister vekt på havregryn raskt, men med mindre deprivasjon for kroppen. Denne dietten innebærer bruk av havremel med hvilken som helst frukt eller tørket frukt i andelen 250 gram grøt per 100 g frukt. Også tillatt er tilsetning av en liten mengde (50 gram) nøtter og noen teskjeer med honning. Spis alt dette du bør til tre måltider, og mellom dem kan du også skjemme deg bort med frukt (ikke mer enn 100 g). Varigheten av en slik diett er 2 uker, hvor du kan miste fra 7 til 10 kg.
Oppskrifter fra havregryn for vekttap
Så vi har allerede funnet ut om du kan gå ned i vekt ved å spise havregryn, og nå tilbyr vi deg flere oppskrifter for å lage denne grøten, noe som vil gjøre menyen til kostholdet ditt mer behagelig og variert.
Kissel fra havremel
For å gjøre denne drinken, hell potten med kokt vann fra kvelden, avgjør mengden avhengig av hvor mye du vil få ferdigproduktet. Om morgenen, bland alt grundig og belastning. Den resulterende havremelken, kok opp, rør hele tiden, legg til litt kanel og honning for å forbedre den og slå den av. Drikk gelé når som helst på dagen.
Havregryn med hytteost
Kok eller stjele grøten og bland den med noen skjeer med cottage cheese, du vil ha en veldig delikat og tilfredsstillende tallerken.
Havremel med gulrøtter
Grøt så mye du vil. Gulrøtter rist på en fin rist og la seg stå litt slik at hun la juice. Deretter tilsettes litt fettfri rømme, og kombinere alt dette med havremel. Rør godt og prøv.
Havregryn for kroppsrensing
ingredienser:
- herkules - 1 kg;
- spire korn av havre - 1 håndfull;
- vann - 3 liter.
forberedelse
Hell havre i en 3-liters krukke, legg til den spire havregryn og fyll den med kjølt kokt vann. Rør godt og la for å infuse og vandre i minst 12 timer (helst 24 timer). Hold beredt drikke i kjøleskapet, før bruk, rist og filtrer alltid. For å forbedre smaken i et glass med en drink, kan du legge til en teskje honning.