Vitamin H eller biotin er grundig studert relativt nylig, men det har vist sig som et uunnværlig element i dannelsen av riktig intestinal mikroflora. Forskere klarte å finne ut hvilke produkter som inneholder vitamin H, det finnes i kjøtt, kål, tomater, bananer, gulrøtter, grønne erter og mange andre produkter.
Hvilke matvarer inneholder vitamin H?
Biotin eller vitamin H er inneholdt i produkter som er tilgjengelige for enhver person. Det er mye i eggeplomme, kjøtt og grønnsaker. Det er best å fordøye biotin fra kjøtt. I grønnsaker er det i ren form, og det er vanskelig for kroppen å behandle den. Mens det er i kjøtt, er det inneholdt sammen med et protein som hjelper det å bli absorbert bedre i tarmene og bearbeidet.
For å fylle opp bestanddelen av biotin, er det verdt å spise grønnsaker, kjøttprodukter, begrense forbruket av fettstoffer og søtt mat. I dette tilfellet vil vitamin H bli bedre absorbert av kroppen.
Hvilke matvarer inneholder fremdeles vitamin H og hvor er det syntetisert?
Mange biotiner finnes i nøtter, for eksempel, Brasil nøtter, peanøtter , så vel som i soyabønner, sopp. Ikke glem regelmessig, inkludere disse matvarer i kostholdet ditt. Det er nok å introdusere ovennevnte produkter i menyen flere ganger i uken. Det er også mye biotin i vanlig rug og hvitt brød. hvetemel inneholder dette vitaminet.
Dette vitaminet er syntetisert fra innkommende næringsstoffer i menneskets tarm. Utviklingen skjer normalt før det beskyttende skallet i tarmen er ødelagt.
Vitamin N som finnes i matvarer kan ikke alltid lett behandles, fordi mange mennesker bryter med tarmmikrofloraen med en uforsiktig handling. For eksempel, for eksempel drukket alkohol eller en rikelig fest.
Biotin påvirker tarmens og leverens tilstand, og disse organene spiller igjen en rolle i utseendet til en person. Og hvis biotin er dårlig utviklet, lider ikke bare indre organer, men også utseende av en person som helhet. Dermed flabby hud, usunn hud og tidlig tegn på aldring.
Produkter som inneholder vitamin H er tilgjengelige for alle, så det er lett å gjøre opp for det hvis det er nødvendig. Det er viktig å observere riktig diett . Prøv å ikke spise fettete, søte og stekte matvarer. Mangelen på biotin fører til slike triste konsekvenser som hurtig tretthet, søvnløshet, apati, purulente abscesser på huden, tørrhet i slimhinnene.