Å miste vekt og i lang tid for å holde harmoni, må du observere et moderat kosthold, som begrenser det søte og fete. Og hvis uten fett, klarte mange kvinner ganske rolig, så kan ikke alle gi opp desserter. For å vinne i denne situasjonen kan søtsaker som er så sikre som mulig for figuren. Til slike desserter kan du også inkludere marshmallow, som ikke uten grunn er oppkalt etter en lett bris. Hvis du vil vite hvor mange kalorier i marshmallow du har kjøpt, studerer du sammensetningen.
Er det en marshmallow kalori?
Grunnlaget for marshmallows - bær eller fruktpuré, sukker, egghvite og en av geleringsmidlene: agar-agar, pektin eller gelatin. Den mest høyt kalori-komponenten er sukker. Hvis i oppskriften erstattes med fruktose eller sukker erstatning - marshmallow blir lavt kalori (mindre enn 180 kcal per 100 g).
Kaloriinnholdet av vaniljehvit marshmallow er ca 325 kcal. 1 marshmallow inneholder ca 100-182 kalorier - dette avhenger av størrelsen på marshmallow, tilstedeværelsen av fyllstoffer, tilsetningsstoffer, glasur, etc. Noen ganger i marshmallows legges kondensert melk, kjeks, jujube og andre ingredienser som gjør desserten mer kalorisk. Den mest "tunge" er marshmallow i sjokolade, den kan nå 400-450 kcal.
Glykemisk indeks av marshmallow
Glykemisk indeks - en indikator som angir økningsraten i sukkernivået etter bruk av et produkt. Karbohydrater fra matvarer med høy, mer enn 70, glykemisk indeks (sukker, poteter, sjokolade) absorberes raskt i blodet og forårsaker en akselerasjon i produksjonen av insulin. Dette er veldig farlig for personer med diabetes.
Diabetikere er anbefalt produkter med lav glykemisk indeks (mindre enn 49) - vilt og brun ris, helkornsbrød, pasta fra durumhvete. Zephyr uten tilsetningsstoffer refererer til produkter med en gjennomsnittlig glykemisk indeks - 65. Hans diabetikere kan bruke, men svært lite. Det er best for de syke mennesker å kjøpe marshmallow på fruktose.
Marshmallow for en figur
Selv om du er på et stramt kosthold, vil en liten mengde søt ikke skade deg. Spesielt - marshmallows. Tilberedt på pektin, det bidrar til å akselerere brenning av fettceller, fjerne skadelige stoffer (inkludert radioaktive stoffer) fra kroppen og senke nivået av kolesterol i blodet.
Zephyr med agar-agar normaliserer metabolisme og etterfyller mangelen på noen nødvendige sporstoffer, for eksempel jod, hvor mangelen kan føre til problemer med skjoldbruskkjertelen og overflødig vekt.
I tillegg bidrar en liten mengde søtt til produksjonen av serotonin, forbedrer stemningen og øker utholdenheten. Desserter er også nødvendige for det effektive arbeidet i hjernen, som bruker mye energi.
Hvis du er på en diett, uten frykt for en figur, kan du ha råd til en dessert (en marshmallow) om morgenen. Karbohydrater for en arbeidsdag vil ha tid til å fordøye og brenne, og du vil få glede og en god stemning.
Hvordan velge en marshmallow?
Den mest nyttige desserten er naturlig. For ikke å skade enten figuren eller helsen
Delicious kalorier med kalorier kan tilberedes hjemme. 15 g gelatin fortynnet i 150 g melk, tillate å brygge (ca. en time) og varme over lav varme med konstant omrøring til fullstendig oppløsning. Tilsett 1-2 spiseskjeer av honning og 2 hvite hvitt, slått i et stabilt skum, i gelatinblandingen. Bland hele blandingen godt. 2 kiwi kuttes i skiver, legg inn i kremanki, hell den resulterende massen og legg kulden om natten. Det er en slik dessert du kan skje.