Det viser seg at selv en minimal trening er nok til å oppnå resultater. Men i dette tilfellet må du observere en obligatorisk tilstand - trening bør være i grensene for menneskelige evner.
Forfatteren av treningene på tobakksystemet er den tidligere treneren til skatingsteamet i Japan - Izumi Tabata. Deres metode, de opplevde på wards skatere og ble bedøvet av prestasjoner.
Effektiviteten av tobakk skyldes det faktum at kroppen innen 20 sekunder har en oksygen sult. Etter lange timer forsøker kroppen å fange opp, derfor blir pusten og hjerterytmen styrket, noe som betyr at stoffskiftet akselereres - prosessene for behandling av fett og gjenoppretting av muskelvev.
Det er på denne bekostning at lading av tobakk gjør at du kan gå ned i vekt mye mer enn en lang treningstid - fordi du ikke går ned i vekt, ikke i løpet av klassene, men hele tiden etter.
Vår tobakksladning varer bare 4 minutter, i løpet av denne tiden vil vi ha tid (og det kan ikke være noe annet) å lage 8 runder bestående av to øvelser. Hver runde varer 20 sekunder, hviler mellom runder - 10 sekunder, men sett deg ikke i det hele tatt, for hjertet ditt er nå for sterkt for å stoppe bevegelsen brått.
Lading ved tobakkens metode
- PI - Ben litt bredere enn skuldre, armene avslappet. Ved utånding, gjør den dypeste hukning med helling av kroppen fremover, samler vi hendene sammen foran oss, og i høyden slår vi høyre fot fremover. Igjen slår vi oss og strekker med venstre fot - så vi bytter øvelsen på begge bena.
- Vi legger vekten, bena strukket, armer like under skulderleddene, pressen trekkes opp og ser fremover. Ved utånding slår vi av en hånd fra gulvet, strekker den oppover og vri kroppen til hånden, og vri på føttene. Vi legger vår hånd på gulvet, gjør det samme løfte fra den andre og alternative, ikke glemme å puste.
- Gjenta øvelse 1 med slag.
- Gjenta svingene i den bakre posisjonen.
- Vi gjentar knep med slag.
- Gjenta øvelsen i den bakre posisjonen.
- Vi gjentar knep og slag.
- Gjenta øvelsen fra låsen.