Dans aerobic for vekttap er en reell sjanse til å forbedre figuren, hylle opp og bare ha det bra! I motsetning til klassisk aerobic, inkluderer denne retningen både vanlige aerobic trinn og elementer av salsa, bachata, rumba, merengue og et stort antall andre danser. Et slikt yrke flyr ved ubemerket - du utfører ikke alle de samme kjedelige øvelsene, men du danser muntert til melodiens brennende rytmer.
Dans aerobic for nybegynnere
I dag er dans aerobic svært variert. I mange henseender alt avhenger av forberedelsen og fantasien til treneren. Du kan finne aerobic blandet med nesten alle slags dans, enten det er hip-hop, strip-dance eller rumba.
Hemmeligheten er enkel: Enhver bevegelse tillater deg å bruke kalorier aktivt, spre stoffskiftet, utvise stillestående fenomener og bidra til å gjøre figuren alle slankere og vakrere hver dag. Derfor velger du dristig hva du liker: Tross alt har positive følelser også sin makt over kroppen din!
Dans aerobic involverer ikke øvelser: i løpet av hele klassen vil du utføre dansebevægelser blandet med aerobic trinn. Vær forberedt på en ganske intens arbeidsbelastning og et raskt tempo i klasser! Men moderne dans aerobic innebærer en rytmeendring i løpet av leksjonen - dette bidrar til hennes mangfold.
Dans aerobic for å miste vekt hjemme
Hvis du ikke har mulighet til å delta i en treningsstudio, kan du enkelt kjøpe en leksjon på DVD, eller finne den på Internett. Heldigvis er valget av slike klipp nå veldig bra, og du finner mange forfattervarianter på populære videooppbevaringstjenester.
Før du begynner å studere hjemme, anbefales det å gå til minst en eller to prøveklasser, hvor du vil lære de grunnleggende trinnene og bevegelsene ved hjelp av veilederens råd. Men hvis du en gang er engasjert i dans eller aerobic, vil dette ikke være for vanskelig for deg.
Klasser hjemme fra tid til annen vil ikke gi deg det ønskede resultatet. Hvis du trenger en effekt - gjør det strengt 3 ganger i uken på de samme dagene i minst 40-60 minutter. Før opptaket, utfør en oppvarming, etter det - en dansestrek eller strekning. Dette vil tillate deg å unngå skader og fortsette å trene i lang tid - til resultatene oppnås. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, justere dietten , slik at du er en søt, feit og blomstrende ikke mer enn 1 gang per uke for 1 servering.