Om sommeren er det mye mer behagelig å se figuren, fordi så mange kalorier med lavt kaloriinnhold er tilgjengelig som du kan glemme vanskeligheter med et monotont kosthold! Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier i en fersken, hvordan du bruker den i perioden med vekttap, og hva dens egenskaper kan få deg til målet ditt før.
Kalorisk innhold av fersk fersken
Fersken er en delikat fruktlignende frukt, som kan klassifiseres som en kaloribesparende behandling. For 100 gram masse, er det bare 45 kalorier - dette er nesten det samme som i 1% kefir, som ofte brukes av diettister når du forbereder en diett for vekttap.
Fersken er veldig søt, og det meste av kaloriinnholdet er gitt av naturlige sukkerarter, det vil si karbohydrater. Det er derfor, til tross for det lave kaloriinnholdet, kan fersken ikke spises på ubestemt tid og døgnet: uten skade på figurene har du råd til 2-3 ferskener om dagen, og helst om morgenen.
Hvor mange kalorier er i 1. fersken?
Fersken har som regel standardstørrelser - ca 85 g hver frukt. Ved enkle beregninger kan det beregnes at en mellomstor frukt vil ha en kaloriverdi på 38 kcal. Således er 2-3 fersken en solid, men litt lett matbit som du har råd til som en ekstra frokost eller en ettermiddagsmatbit.
Ernæringsfysiologer er sikre på at fruktene fordøyes mye bedre hvis du spiser fra ikke umiddelbart etter lunsj eller frokost, og etter et par timer, et eget måltid. For å bli bedre, legg til et glass mineralvann eller grønn te til persikene, avhengig av dine preferanser.
Fersken i kosten
Hvis du har en periode med aktivt vekttap, og du bruker en streng kalori diett for dette, er det ikke anbefalt å legge til eller erstatte noen produkter i det. Dette vil ikke tillate deg å oppnå de oppgitte resultatene. Til tross for hele fordelen med dette produktet, bør fersken under dietten i dietten inkluderes svært nøye, fordi de inneholder mye sukker. Med dyktig bruk av fersken vil du bare hjelpe deg med vektkorreksjon.
Fersken har mange nyttige egenskaper, takket være at du kan øke hastigheten på oppnåelsen av resultatene:
- vanndrivende og avføringsvirkning hjelper ikke bare med å unngå stillestående fenomener, men også for å forbedre metabolismen generelt, og også å eliminere akkumulerte toksiner og toksiner;
- fersken er effektive mot kvalme, og hvis du tidligere følte noe slikt når du var sulten, så når du spiser fersken, truer det ikke deg;
- fersken eliminerer forstoppelse og generelt forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen, slik at kroppen bedre takler mat og fordøyer det maksimale av nyttige stoffer.
I tillegg erstatter den søte smaken av fersken perfekt for deg andre søtsaker (kaker, kaker, vafler, sjokolade), som er mye mer kalorier.
The Right Peach Diet
Om sommeren er det lettere å gå ned i vekt, fordi en overflod av grønnsaker og frukt blir tilgjengelig. Tenk på en enkel sommer diett, som er basert på riktig ernæring og inkluderer fersken. Å spise det, vil du miste 1-1,5 kg per uke uten skade på kroppen - dessuten med stor fordel.
Meny for dagen - alternativ ett
- Frokost: salat fra arugula, fersken, ost med yoghurt, grønn te.
- Lunsj: En del av okroshka (bedre - uten rømme).
- Ettermiddagsmat: et par ferskener, et glass mineralvann.
- Middag: Grillet fisk med fersk grønnsakssalat.
Meny for dagen - alternativ to
- Frokost: stekt egg fra to egg med tomater, grønn te.
- Lunsj: grønnsakspott med kyllingbryst eller biff.
- Snack: en fersken, et glass 1% kefir.
- Middag: en tredjedel av et kyllingbryst med salat av friske grønnsaker.
Du kan skifte disse variantene, endre dem litt - viktigst, sørg for at middagen er protein-grønnsak, og etter det var det ingen desserter eller snacks.