Mange kvinner, drømmer om vakre og store bryster, er intensivt trente i treningsstudioet på forskjellige simulatorer. Før du finner ut hvordan du pumpe opp en jentes bryst, er det verdt å si at det ikke er muskler i denne delen av kroppen, noe som betyr at det er umulig å øke størrelsen og endre formen på øvelsene. For øyeblikket kan bare plastikkirurgi takle disse oppgavene. Regelmessig trening vil bidra til å styrke pectoral muskler, noe som bidrar til å forhindre flabbiness og redusere risikoen for å senke brystet. Som et resultat ser brystet visuelt vakrere ut og holder lengre naturlig form.
Hvordan deflater brystet?
Det er flere øvelser som lar deg laste muskler i brystet . Utfør dem regelmessig, inkludert i hovedkomplekset. Hver øvelse anbefales å gjentas i flere tilnærminger 10-15 ganger.
- Push-ups . Vi begynner å finne ut hvordan du skal pumpe opp brystet hjemme, med en grunnleggende øvelse som alle vet. Det trener ikke bare musklene i hendene , men også brystene. For det første kan du utføre push-ups fra knærne, noe som gjør at du kan redusere belastningen. Når musklene blir sterkere, kan du allerede ta en tradisjonell posisjon. For å øke belastningen på brystmusklene, må hendene plasseres bredere enn skuldrene. Rygg og ben skal holdes jevnt. Hvis du ønsker å pumpe den øvre delen av brystet, må bena plasseres på en høyde, for eksempel på en stol. I tilfelle du legger hendene dine over bena, vil belastningen bevege deg til brystets nedre del.
- Brystpress . Hvis du er interessert i å pumpe opp brystet etter fødselen, så er det verdt å være oppmerksom på denne øvelsen. Det vil ikke kreve mye innsats, det viktigste er å ha dumbbells, hvilken rolle som kan utføres av en flaske vann eller sand. Brysthåndleddet anses også som en grunnleggende øvelse. Den kan utføres på en benk, men også i ekstreme tilfeller på gulvet. I hendene ta håndflater håndflatene fremover og legg deg ned på ryggen. Oppgaven er å senke dumbbells til skuldrene er parallelle med gulvet. Elbuene skal sendes i forskjellige retninger. Sett deretter hendene tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen igjen. Flytt sakte uten å rykke. Hvis hodet ligger over bekkenet, vil lasten falle på den øvre delen av brystet, og hvis tvert imot, men på underdelen.
- Avl av dumbbells . En annen effektiv øvelse, som bør være i komplekset av interesserte mennesker, hvordan du pumper opp en kvinnes bryster. Den største belastningen er oppnådd av pectoral muskler. Mens du er på ryggen, hold dumbbells i utvidede armer slik at hendene ser på hverandre. Oppgaven er å spre armene til sidene til det nivået som skuldrene er parallelle med gulvet. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta om igjen. Du kan bøye albuene litt.
