En av kjennetegnene til en kvinnelig figur er tendensen til å akkumulere fett i regionen av lår og skinker, som ofte kalles "ridebukser". Helt ærlig maler slike fete lag ikke en kvinne, og selvfølgelig vil mange mennesker bli kvitt det.
Hvordan fjerne fett fra ridebuksene?
Til å begynne med, la oss si at du kan fjerne ridebuksene på hoftene både ved hjelp av øvelser, massasje og diett, og ved hjelp av kirurgisk inngrep. Den første måten er selvfølgelig lengre og vanskeligere. Og ingen gir en garanti for at med hjelpen kan du også raskt fjerne buksene, som med operasjonen. Fettsuging er imidlertid ikke en billig glede, og selv denne metoden utelukker ikke re-fremveksten av ridebuksene på kroppen din.
Derfor er det bedre å bruke vårt råd først, og å ta til hjelp av en kirurg bare som en siste utvei. For å begynne å revurdere kostholdet ditt. Det er ikke noe spesielt kosthold for å fjerne ridebuksene, men du må vurdere at noen kalorimat som liker å bosette seg bare på hoftene. Derfor, i kostholdet ditt, fokus på grønnsaker og frukt. Mer informasjon om dietten kan konsultere en diettist. Det vil hjelpe deg å velge en diett basert på kroppens egenskaper.
Hvordan fjerne ridebuksene ved hjelp av øvelser?
Øvelse 1
Startposisjon: Liggende på kanten av sengen (bord, benk for øvelser) på høyre side mot kanten. Venstre ben skal senkes så langt som mulig, legg merke til at foten skal være flat og foten er parallell med gulvet. Deretter øker du maksimalt venstre ben opp. Alle bevegelser gjøres jevnt uten jerks. Vend deretter til venstre og gjenta øvelsen til høyre fot. Til å begynne med er det nok å lage 10 mahov hvert ben, og gradvis øke tallet til tretti.
Øvelse 2
Startposisjon: Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, armene utstrakt, hode senket. Gjør hukommelse. Under treningen skal ryggen forbli rett, magen trekkes tilbake, og hofterne er parallelle med hverandre. Øk antall sit-ups fra tre til ti.
Øvelse 3
Startposisjon: Sitte på gulvet (vekt på hendene) bøy knærne. Prøv å spre knærne så bredt som mulig. Lås posisjonen og gå tilbake til opprinnelig posisjon. Antall repetisjoner er fra 5 til 12, avhengig av fysisk forberedelse.
Øvelse 4
Utgangsposisjon: Sitte på gulvet (vekt på hendene), beina rett fra hverandre. Øvelsen består i å snu bena innvendig og utvendig. Gjenta 10-15 ganger.
Øvelse 5
Startposisjon: Sitter på gulvet (vekt på armene bøyd i albuene), beina er rettet, sokkene strekkes ut. Deretter bøy knærne til skuldrene (hoftene skal være vinkelrett på gulvet). Etter beinet, rett og ta på hælene på gulvet. Gjenta øvelsen 3-5 ganger. Deretter kan antall repetisjoner økes opp til 10-15 ganger.
Øvelse 6
Utgangsposisjon: Ligger på høyre side, bena bøyde på knærne og danner en rett vinkel med stammen. Uten å åpne foten, løft venstre hofte og fest posisjonen. Gå tilbake til originalen. Gjenta 10-15 ganger for hvert ben.
Hvordan fjerne breeches på hofter med en massasje?
Mange kvinner hevder at øvelser for å eliminere breeches er bedre kombinert med en massasje for hofter. Selvfølgelig er det bedre å henvende seg til en spesialist for dette, han vet bedre hvordan man fjerner ridebuksene på føttene. Men hvis du av en eller annen grunn ikke kan bruke sine tjenester, kan du selv gjøre det. En slik massasje bør begynne med lettstrømsbevegelser. Deretter går det på æltning, gni og tapping. Fullfør massasjen også med lette strekkbevegelser. Varigheten av massasjen skal være ca 10 minutter.