Det er en oppfatning at i utgangspunktet dette energisystemet ble utviklet for amerikansk militær, og erobret ytre rom. Senere data om det ble sovjetiske tjenestemenns eiendom, derfor ble det kalt Kreml-dietten . Til dags dato er kostholdet til amerikanske astronauter mye brukt av folket i mange land og hjelper alle som ønsker å gå ned i vekt.
Kostholdet til amerikanske astronauter Leo Bokeria
Den kjente kirurgen og kardiologen er en fan av dette matssystemet og praktiserer det, og forblir i form. Hovedprinsippet er å redusere mengden karbohydrater som forbrukes. Dette får kroppen til å trekke energi fra sine egne fettbutikker og gå ned i vekt. Leo Bokeria om å miste vekt sier også at en viktig del av det er sport. Det er få ernæringsmessige begrensninger. Vi trenger å flytte. Legen selv innrømmer at han går veldig mye.
Makt astronauter
Når det gjøres, tas det hensyn til mengden karbohydrater i hvert produkt, hvorav ett gram er lik 1 y. e. For å gå ned i vekt, trenger du ikke mer enn 40 y per dag. e. Dette er grunnlaget for det grunnleggende prinsippet om å miste vekt. Når det ønskede resultatet er oppnådd, kan mengden karbohydrater økes til 60 y. e. Hvis denne figuren overskrides, vil vektøkning begynne.
I proteinmatvarer - kjøtt, fjærfe, fisk, karbohydrater er ikke helt inneholdt, så de burde være grunnlaget for dietten. Meieriprodukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og lite søte frukter og bær supplerer dem, men baking, frokostblandinger og søtsaker er utelukket nesten helt, i disse mengder karbohydrater overstiger 40 år. e. Men kjøtt bør ikke være fullt av kjøtt, spesielt om morgenen. Den berømte Leo Bokeria om frokost sier at han burde være lett. Han spiser spiserost selv.
Kosthold av amerikanske astronauter - meny for en uke
Her er en omtrentlig rasjon i 7 dager:
- Mandag . Til frokost en pakke med cottage cheese (5), egg fra to egg og te med ingefærrøtter (0.4). Til lunsj, shish kebab med friske grønnsaker - salatblader, reddik og tomater (10), urtete . På en ettermiddags snack eple (18), og til middag kokt blekksprut med et salat (2). Totalt 35,4 y. e.
- Tirsdag . Å spise frokost med to pølser, en del av stekt courgette (4). Til lunsj, grønnsakssuppe (5), kokt svinekjøtt (1) og salat av tomater og agurker med greener og olivenolje (5). Dryss med et stykke ost og grapefruktjuice (10), og stek løkene til kalkun til middag, kok brokkoli (5) og drikk et glass fettfattig kefir (3,2). Den endelige figuren er 33,2. e.
- Onsdag . Om morgenen sørger astronautdiet for forbruk av søt ostemasse (15) og usøtet te. Til lunsj, bake laks og legg ut kål med purre (11,5). Strø med jordbær, og tilbered deg suppe med stykker kjøtt (12). Bare 38,5 y. e.
- Torsdag . Til frokost, en omelett (5.2) og usøtet te. Til middag, braised reker med mushroom (4,1), om morgenen salat med friske grønnsaker (6) og et halvt stykk rugmel (17), og kveldsmat med kokt biff med reddik (4) og yoghurt (3,2) . Bare 39,5 y. e.
- Fredag . Om morgenen - kokte egg fylt med mushrooms og cottage cheese (3,6), kok suppe til lunsj, valnøtter (12), plommer (9,5) til lunsj. Til middag, stekt kalvekjøtt med squashkaviar (8). Det endelige nummeret er 33,1 y. e.
- Lørdag . På denne dagen foreslår diett av amerikanske astronauter forfriskning med eplejuice (7,5), kok suppe fra tomater (17) til middag, dryss ost (5) med bringebær (8) og bake fisk til middag. Totalt 37,5 y. e.
- Søndag . Til frokost, yoghurt (3,5), til lunsj suppe med sopp (15), til midnatts kokt tungen med te, grapefrukt (6,5), og til middag bake noen fisk med blå (5), grønne bønner (3) og gulrøtter (7). Det endelige resultatet er 40 y. e.
Kosthold av astronauter i 10 dager
På slutten av den første perioden, når du kan miste den oppfattede mengden kilo, kan du utvide kostholdet ditt. Astronautens diettmeny tilbyr noe slikt:
- om morgenen for å sette ut grønnsaker - blomkål, bønner og tomater (16);
- ved middagstid kok suppe fra grønnsaker (16) og bake kyllingbryst;
- Gulash med garnityr med potetmos i olje (16) og juice fra appelsiner (12);
- Det siste måltidet består av bakt fisk. Sluttresultatet er 60 y. e.
Kosthold av amerikanske astronauter - fullt bord
Data om mengden karbohydrater i vanlige produkter presenteres i form av et bestilt register. På grunnlag av denne informasjonen blir en diett av amerikanske astronauter samlet, tabellen gir mulighet til å variere mat etter eget skjønn i samsvar med avhengighet og vaner. Ernæringssystemer kan ikke holdes for lenge, en overflod i diett av protein kan forverre nyrene og forstyrre tarmmotiliteten.