Mange drømmer om å ha et treningsstudio hjemme, men få kan gjøre det. I så fall er det en utgang - disse er kompakte alternativer, for eksempel en stepper . Denne simulatoren for å gå på stedet etterligner oppstigningen av trappen. Den har en primitiv datamaskin som ikke bare teller antall trinn tatt, men også kaloriene brent. Det finnes forskjellige versjoner av lignende simulatorer som kan utstyres med tilleggsfunksjoner, for eksempel en holder for hender, etc.
Fordeler med trener for å gå og løpe
Under treningen på denne simulatoren mottar lasten mange muskler i kroppen: bein, lår, skinker. Det er disse kroppsdelene som mange kvinner ser på deres problematiske område. Med vanlig trening kan du bli kvitt cellulitt og forbedre kroppsforholdet sterkt. I tillegg får man også en viss belastning når man går på pressen, som igjen vil bidra til å kvitte seg med krefter på magen. Hvis simulatoren, som simulerer å gå, er utstyrt med spesielle løftestang for hendene, så under trening, blir musklene i brystet og ryggen også lastet. Siden stepper refererer til kardiovaskulært utstyr , forbedrer vanlig trening tilstanden og ytelsen til kardiovaskulær og respiratorisk system. Vel, ikke glem å miste vekt, som en halvtimes leksjon vil hjelpe deg med å miste om lag 250 kalorier.
Hvordan riktig å bruke en sports trening enhet for å gå?
Før du går til simulatoren, må du strekke. I løpet av de første 7 dagene med trening bør det vare mer enn 15 minutter, siden musklene må vente på lasten. Pass på at ryggen er flatt i løpet av økten, og kroppen vender fremover litt. Det er viktig at knærne ikke blir redusert, og føttene er helt på pedaler. I løpet av treningen, skift et sakte og raskt tempo og gå med et dypt skritt. Etter en uke kan trenetiden økes til 25 minutter.