Mandariner er søte, smakfulle, men kalorier med lavt kaloriinnhold, i 100 gram masse som inneholder bare 53 kalorier. Å miste vekt på dem er en glede. Derfor velger mange personer som er overvektige diett på mandariner. Bli kvitt ekstra pounds frukt hjelp på bekostning av evnen til å forbedre metabolisme .
Meny diett for mandariner i en uke
Det mest populære kostholdet for mandariner er laget for 7 dager. I løpet av denne tiden kan du tilbakestille til 5 kilo. Dette betyr ikke at hele uken må spise noen frukter, tvert imot, menyen skal være variert, men nødvendigvis lavt kaloriinnhold. Og fraværet av deilig, men skadelig mat vil bli kompensert bare på grunn av den søte og smakfulle bonusen - mandariner, og det vil være mye lettere å bære dietten. Den daglige menyen kan være:
- Første dag: morgen - te uten helhet, noen frukter; Hovedmåltidet er frukt, salat av grønnsaker med urter, te; kveld - kokt kjøtt, salatblader, mandarinjuice;
- Den andre dagen: morgen - kokte egg, frukt, te; Hovedmåltidet - frukt, hytteost med lavt fettinnhold; kveld - kokt eller bakt fisk, grønnsaker, te;
- Den tredje dagen: morgen - frukt, müsli , te; Hovedmåltidet er frukt, grønnsaksuppe med rusks; kveld - kyllingbryst, tomater, te;
- den fjerde dagen: morgen - fruktjuice, kokte egg; Hovedmåltidet er frukt, salat av grønnsaker, brød; kveld - stewed grønnsaker, te, frukt;
- den femte dagen: morgen - fruktsalat, te; De viktigste måltidbakt potetene med urter, frukt; middag - kokt kjøtt, frukt;
- den sjette dagen og den syvende dagen - du kan velge en meny på hvilken som helst annen dag i uken.
Kan jeg spise mandariner for natten med kosthold?
Som andre frukter anbefales tangeriner under kostholdet å spise senest to timer før sengetid. Men hvis sult ikke tillater deg å sovne, så har du råd til en eller to søte frukter om natten.