Matvarer som reduserer appetitten

Har du noen gang lurt på hvorfor du har en appetitt? Følelsen av sult er signalet til magen som du trenger for å oppdatere deg selv, men appetitten har ofte ingenting å gjøre med det. Appetitt kan oppstå hvis du ser et vakkert bilde av mat, passert av din favoritt konditori, fanget duften av ferske bakevarer. Denne tilstanden er på ingen måte alltid forbundet med behovet for mat, men det kan ikke alltid kontrolleres. Vurder hvilke matvarer som reduserer appetitten.

Matvarer som reduserer appetitten

Sikkert tror du at disse resultatene bare fører til noen spesielle retter. Faktisk er alt enklere: produkter som reduserer og undertrykker appetitt, er kjent for deg for et sunt kosthold. Først av alt er disse treg karbohydrater , plantefôr og proteiner:

• havregryn, bokhvete, perlebyg og andre usøte korn, bortsett fra semolina;
• kål, pepper, aubergine, kål og andre grønnsaker;
• bønner, bønner, bønner, bønner;
• meieriprodukter; cottage cheese;
• kokt kjøtt, fisk, fjærfe.

Hvis du komponerer menyen utelukkende fra slike produkter, vil du legge merke til ikke bare en nedgang i appetitten, men også en nedgang i vekt. Du kan lage slike utvalgsmenyalternativer:

Alternativ 1

1. Frokost - havregryn , te.
2. Den andre frokosten er en servering av bønner.
3. Lunsj er suppe, et stykke brød.
4. Middag - kjøtt / fjærfe / fisk pluss grønnsaker.

Alternativ 2

1. Frokost - stekte egg, te.
2. Den andre frokosten er et glass kefir
3. Lunsj - grønnsakspott med kylling.
4. Middag - stewed sopp med bokhvete garnityr.

Å spise slik, blir du raskt uvanlig til å overspise, bli kvitt den konstante appetitten og sterkt forbedre figuren. På en slik diett er det lett å slippe 0,8 til 1 kg per uke. En vane med sunn mat sparer deg fra å ringe kilo igjen.

Hvilke matvarer reduserer ikke appetitten, men øker?

Appetitt er direkte relatert til en slik indikator som nivået av sukker i blodet. Når denne indikatoren hopper (det skjer når du spiser søtt, mel eller fett), og deretter faller skarpt, forårsaker det et ønske om å oppdatere. Derfor er den enkle konklusjonen - hvis du ikke provoserer blodsukkerhopp, vil du ikke bare hjelpe ditt hjerte-kar-system, men også definitivt forhindre forekomst av usunn appetitt.

Hvis du ikke gir opp en slik diett, sannsynligvis vil ingen appetittundertrykkende mat hjelpe deg, fordi mot hopp av blodsukker, som de vil være maktesløse.