Dietter har lenge kommet inn i vårt hverdag, fordi mange mennesker, som ønsker å få harmoni, strammer belter og "setter seg" på en diett. Men så snart puteperioden (uke, to uker, måned) slutter, går figuren tilbake til vanlige frodige former.
Selvfølgelig vil den mest rasjonelle løsningen være å hjelpe en dieter å gå ned i vekt, men ikke alle kan få det. Hva anbefaler dietister for vekttap? Den eneste veien ut de kaller menyen med riktig ernæring , som du må følge hele livet ditt, gjør unntak bare av og til. Slike vekttap vil tillate deg å gå ned i vekt sakte, men trygt, uten stress, forblir en sunn person. Lett vekttap, i henhold til ernæringseksperter, skal vare i flere måneder, og en person på samme tid må fullt ut spise, og ikke sulte.
Meny for vekttap fra en ernæringsfysiolog
Deretter beskriver vi den omtrentlige menyen til en ernæringsfysiolog i fem dager, noe som gjør at du kan gå ned i vekt riktig.
Dag ett:
- havremel, frisk eller te om morgenen;
- et par bakte poteter, en fisk som ikke er magert, salat, grønn te midt på dagen;
- salat (grønnsaker, fetaost, grønn løkfjær), te, en frukt om kvelden.
Dag to:
- omelett med tomater, frisk om morgenen;
- ris med grønnsaker, grønn te, fruktsalat til lunsj;
- kokt kjøtt med salat, vann eller te.
Dag tre:
- bun med kli og smør, salatblader med kylling, kaffe eller te - dette er frokost;
- gulrot revet og kål knust med olivenolje, bakt poteter, fersk er lunsj;
- middag - grøt bokhvete, frukt, te.
Dag fire:
- Høstost med persille og salat, toast, te siden morgen;
- bønner med grønnsaker, biff kokt, salat, frisk midt på dagen;
- middag - salat med frukt og nøtter, te.
Dag fem:
- om morgenen mysli, frisk;
- Steames grønnsaker, sjømat, grønn te ved middagstid;
- middag - salat, frukt , vann eller te.
Det er alt, denne balansert menyen vil erstatte deg vekttap med en dieter og vil ikke kreve jern aldring for fasting.