Mange har hørt om de fordelaktige egenskapene til kli for menneskekroppen. Faktisk er denne naturlige fiberkilden svært relevant for en moderne mann, i kostholdet, som regel, ikke mange grønnsaker og frukt. Fra denne artikkelen finner du ut hvilken kli som er mer nyttig, hva er deres positive effekt på menneskekroppen.
Fordeler med kli
Enhver kli er et knust skall av kornavlinger, som inneholder mye fiber . Hvis ditt daglige kosthold er lite i korn, grønnsaker, frukt og grønnsaker, så lider kroppen sannsynligvis av slagger og problemer med mage-tarmkanalen.
Når man kommer inn i kroppen, blir ikke cellulosen fordøyd, men den går gjennom hele magen og tarmen, som en børste, samler giftstoffer, giftstoffer og forbedrer peristaltikken. Braninntaket er en fin måte å utføre en kompleks rengjøring på, for å øke stoffskiftet, for å få magen og tarmene tilbake til normal.
Den eneste bemerkningen: kli - maten er grov, og hvis du har inflammatoriske prosesser i eksacerbasjonsstadiet (gastritt, kolitt eller sår), er det bedre å nekte mottak. Er kli nyttig i dette tilfellet? Nei, det vil irritere den allerede skadede slimhinnen.
Hvilken kli er bedre for å miste vekt?
Før du bestemmer deg for den mest nyttige klanen, er det verdt å forstå spørsmålet om hva de er. De mest populære er tre arter - havremel, rug og hvete. Sammensetningen av vitaminer og mineraler i alle dem er det samme - forskjellen er det bare i antall bestemte elementer.
De varierer i kaloriinnhold:
- rugbrann - 220 kcal per 100 g;
- havregryn - 246 kcal per 100 g;
- hvete - 165 kcal per 100 g.
Havrekli er den mykeste, det er mange fordøyelige fibre i deres sammensetning, og rug og hvete er grovere, med overvekt av uoppløselige fibre. Hvis du har en mage- og tarmsykdom,
Hvordan ta kli?
Liten kli - den mest praktiske å bruke og nyttig i å miste vekt. Bare legg 1-2 spiseskjeer til et glass yoghurt eller annet surt melkeprodukt, og drikk denne drikken først, og senere to ganger om dagen. Det er viktig å introdusere fiber i dietten gradvis, slik at det ikke blir stress for kroppen og ikke forårsaker unødvendige reaksjoner.
Det er viktig å ta mye vann - 1,5-2 liter per dag. Dette vil bidra til å gjøre mottak av kli til en fullverdig rengjøring. Bruk kursene sine i 10-14 dager flere ganger i året.