Gymnastikk Haykuna ble utviklet ganske nylig, men det har allerede vist seg å være effektiv. Dette settet med øvelser er designet for behandling og forebygging av sykdommer forbundet med ryggraden. Utviklet og distribuert av sin helbredende Abai Emshi. Opplæring kan utføres hjemme, da det ikke kreves spesielle simulatorer og annet utstyr.
Bruk av gymnastikk til Aikune for ryggraden
Enkle øvelser bidrar til å styrke ikke bare ytre, men dype muskler i ryggen . Komplekset bidrar til å gjenopprette muskeltonen, forbedre blodsirkulasjonen, og det er også en utmerket profylakse for utvikling av skoliose, osteokondrose og brokk. Kasakhaks gymnastikk Haykun anbefales for slike sykdommer:
- intervertebral brokk;
- stress og depresjon
- bronkial astma;
- fedme;
- encefalopati, etc.
Med vanlig trening kan du forbedre den generelle tilstanden etter skade og fleksibilitet, forbedre stillingen og generelt styrke immuniteten.
Kompleks av gymnastikkøvelser i Haykun
For å trene, må du ta en vanlig stol med en rygg. Det er ingen andre forhold for å utføre opplæringen.
- Den første øvelsen "Janos" justerer ryggraden til jobb. Sitt på en stol, føtter parallelt med hverandre på skuldernivå. Avstanden mellom knær og føtter skal være den samme. Rygg er rett, og legg hendene på knærne. Nå krølle ryggen maksimalt til følelsen av smerte og hold deg i denne stillingen i minst 3 minutter, men best 10 minutter.
- Neste gymnastikk øvelse for Haykuna for ryggraden heter "Kerey". Den første posisjonen, bare nå, er det nødvendig å bøye ikke bare i lumbalen, men også i thoracic avdelingen. Hold ryggen så lenge det første alternativet. Ved å gjøre denne øvelsen kan du se en økning i veksten.
- Denne treningen av gymnastikk Aikune heter "Genete eik". Situasjonen endres ikke igjen. Bøy også, du trenger i lumbal og thoracic region, og i tillegg trekker magen. Denne øvelsen har en rensende effekt, og det bidrar også til å redusere midjen.
- Neste øvelse er Kipchak. Den opprinnelige situasjonen, også, men bare nå slappe av. Prøv nå å holde skulderbladene og hold deg i denne posisjonen. Med denne øvelsen vil pusten være vanskelig.
Det er viktig å utføre dette grunnleggende komplekset under oppsyn av en annen person, slik at han kan påpeke feil, for eksempel hvis du har flyttet beinet ditt, vippet hodet etc. Fordi effekten vil oppnås bare hvis det gjøres riktig.