Hvis du teller hvor mye du drikker vann per dag (og selv om du tar kaffe, te og ulike drikker), dessverre, det er mye mindre enn normalt. Hva kan du gjøre, sier statistikk at de fleste av verdens folk lider av dehydrering, og for dette er det ikke nødvendig å bo i Sahara.
Spørsmålet er hvor mye å drikke vann oppstår utelukkende for å gå ned i vekt. Men allerede er det fint, fordi du vet hvor mye vannforbruk påvirker tap av overflødig vekt .
Hvor viktig er vann i å miste vekt og ikke bare
Hjernen vår er 75% vann og, som Hercule Poirot sa, fra dehydrering, først og fremst påvirkes hjernens grå celler. Vann "spyler" kroppen, funnene av forfallsprodukter, giftstoffer, som er spesielt aktive når du bevisst mister vekt.
Anta at du er på en diett og virkelig mister vekt (vitne - gulv skalaer). Ikke glem å tenke på hvor mye å drikke vann med kosthold.
Fett splittet, men hvor går de? Du må spesielt disintegrere produkter, og for dette bør du øke forbruket av vann.
På protein dietter, bør væskeinntaket være høyest - fra 2 til 2,5 liter per dag.
Vegetabilske, frukt og karbohydrat vekttap metoder tillater forbruk på opptil 2 liter.
Hvis du bestemmer deg for å spise med henblikk på aktiv fisjon av fett, forstår du at fett ganske enkelt ikke oppløses helt inne i deg, men danner giftstoffer som du enten skiller ut eller forgifter deg selv.
WHO standarder
Verdens helseorganisasjon snakket også om hvor mye vann folk skulle drikke.
Så, for hver kg kroppsvekt, 30 ml væske.
Men for en person med undervekt er det en formel for hvor mye vann å drikke.
For hver første 10 kg, 100 ml, for hver 10 kg - 50 ml og for resten av vekten - 15 ml / kg.
Vann og temperatur
Vann regulerer en konstant temperatur i kroppen vår. Derfor, når du beregner hvor mye å drikke vann for vekttap , ikke glem å inkludere i beregningen og tidspunktet på året.
Hvis lufttemperaturen er opptil 21 grader - normen er 1,5 liter, hvis temperaturen er opp til 29 grader - frekvensen øker til 1,9 liter, hvis over 32 grader - du må drikke 3 liter.
Nå ser det ut til at 3 liter er for mye, og det gir ingen mening. Men folkene i Cuba ville svare ganske annerledes. Klimaet i Cuba fører til det faktum at en person mister mye mer fuktighet enn i de fleste andre land i verden. Som et resultat, bor der og forbruker 1,5 liter, etter 2 år finner du nyrestein. Kubaner er bokstavelig talt tvunget til ikke å dele med plastflasker med vann og hver halve time å drikke 200 ml.