Det er vanskelig å finne en jente som ikke vil bli eier av vakre ben. Dessverre, men å bli kvitt overflødig fett i dette området er det vanskeligste. Et stort antall kvinner er interessert i hvor raskt å gå ned i vekt i bena i en uke. Umiddelbart er det verdt å nevne at det er nødvendig å forberede seg til et styrket og omfattende arbeid, uten dette bør du ikke stole på et godt resultat.
Hvordan miste vekt i beina i en uke?
Som allerede nevnt må arbeidet gjøres i flere retninger, og først og fremst handler det om ernæring og idrett. I tillegg anbefales det å utføre ulike kosmetiske prosedyrer, for eksempel wraps, massasje, etc.
Å finne ut hvordan du kan gå ned i vekt raskt i beina, for det første er det verdt å snakke om ernæring. Det anbefales å redusere kaloriinnholdet med 30%, for dette vil det være nok å nekte fra søte, bakervarer, fete, stekt og karbonatiserte drikker. Det er viktig at kaloriinnholdet i dietten ikke er lavere enn 100 kcal. Velg mat som stimulerer blodstrømmen. Når du bygger menyen, stole på det grunnleggende om riktig ernæring.
Fortsetter å snakke om hvordan du skal gå ned i vekt i beina i en uke, la oss gå videre til øvelsene:
- Squats med vekter . Det er nødvendig å forberede en liten høyde, for eksempel kan det være pannekaker fra baren, som må plasseres slik at bena ende opp på skulderbredden. De trenger å bli hæl og legge sokker på gulvet. I hendene, ta dumbbells. Senk ned på inspirasjonen, overfør vekten til hælene og led bekkenet tilbake. Pass på at knærne ikke går over sokkene dine. Knytt til hoftene er parallelle med gulvet. Exhaling, gå tilbake til FE.
- Makhi føtter . Stå på alle fire, plasser hendene på skulderbredden. Løft ett ben oppover, bøy det i riktig vinkel. Det er viktig at hælen peker rett opp. Oppgaven er å heve foten opp, rette den opp. Det samme må gjentas på den andre siden.