Anita Lutsenko absolutt ikke en dietarian - riktig diett er mye bedre enn en diett, fordi den er designet for livet, og ikke for en kort periode å gå ned i vekt til en betydelig dato. Derfor er den såkalte dietten fra trener Anita Lutsenko ingenting annet enn regler for et balansert kosthold.
ulovlig
Anita sier at du ikke trenger å begrense deg selv, men du har råd til noe forbudt bare hvis du ikke blir tynn og trener mye. I ferd med å miste vekt Anita Lutsenkos diett forutsetter følgende forbudte produkter:
- majones, noen "pakke" dressing i salater og retter;
- pølser, pølser og røkt produkter;
- vakuumpakket produkter;
- svinekjøtt;
- krabbe pinner;
- kjeks, brød fra hvitt mel;
- sukker;
- salt;
- søtsaker;
- kullsyreholdige drikker;
- alkohol;
- juice fra pakker;
- melk sjokolade.
Betinget løst
Ifølge riktig ernæring fra Anita Lutsenko er det også en rekke matvarer du kan spise mens du mister vekt, men fortsatt ikke involverer:
- poteter i uniform;
- søt frukt - persimmon, druer, bananer, avokadoer;
- stivelsesholdige grønnsaker - gulrøtter, rødbeter, mais;
- Nøtter og frø (kun 1 håndfull er tillatt);
- naturlig juice;
- svart sjokolade;
- honning;
- smør (10 g);
- olivenolje (4 g);
- rømme og fløte;
- oster.
Nyttige produkter
Og selvfølgelig inneholder et sunt kosthold fra Anita Lutsenko mange nyttige og deilige produkter, som bør være dine mest trofaste assistenter i å miste vekt og få helse og skjønnhet. I prinsippet er følgende liste akkurat hva Anita selv spiser.
- kjøtt - kalvekjøtt, fjærfe uten hud, kanin;
- sjømat - fisk, reker, krabbe, blåskjell, blekksprut, etc .;
- naturlig melk og yoghurt, lavt fettost, kefir;
- egg;
- bønner, linser , sopp, havkål - som en side parabolen;
- tofu;
- upolert ris, produkter av fullkornsmel
- alle grønnsaker uten unntak;
- alle frukter.
I ferd med å miste vekt, er det viktig å ikke miste synet av de små, men avgjørende nyansene. F.eks. Bør frukt spises kun til kl 15.00, melkeprodukter velger lavt fett, salater fyller med sitronsaft, havsalt, olivenolje og balsamicoeddik. I fatet bør du bruke naturlige krydder, og ikke salt - fennikel, koriander, kardemomme, ingefær, muskatnøtt. Og fra den søte du har råd til sorbet, havremelkaker, ostemasse dessert, gelé og gelé.